瑜伽初級(jí)體式有哪些呢？

現(xiàn)在瑜伽可以說(shuō)是非?；鸨囊豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很多人都喜歡練習(xí)瑜伽，瑜伽能很好地預(yù)防各種疾病，對(duì)于鍛煉身體有很大的好處，但是有很多初學(xué)瑜伽的人，不知道瑜伽的初級(jí)體式都有哪些？對(duì)瑜伽的了解不太深入，下面就讓小編給大家介紹一些瑜伽的初級(jí)體式吧！希望對(duì)于練習(xí)瑜伽的人有些許幫助。

體式教學(xué)

瑜伽體式種類(lèi)：風(fēng)吹樹(shù)式

在瑜伽教學(xué)中，有一句標(biāo)準(zhǔn)的解說(shuō)詞是：“達(dá)到身體的極限”，拉伸、扭轉(zhuǎn)、彎曲的幅度越大越好。向后彎曲脊柱的瑜伽體式，本來(lái)就是違反人體結(jié)構(gòu)的運(yùn)動(dòng)方法，在“達(dá)到身體的極限”的要求下，勉強(qiáng)用力，必定會(huì)損傷脊柱。

瑜伽體式種類(lèi)：三角式

那些向后彎曲脊柱的高難瑜伽體式，對(duì)脊柱的傷害自不待言。一些簡(jiǎn)單的瑜伽體式，比如眼鏡蛇式和拜日式起手的后仰等，在向后對(duì)脊柱用力的情況下，對(duì)脊柱的毀傷也很大。脊柱也不適宜向兩側(cè)過(guò)度彎曲，例如風(fēng)吹樹(shù)式、三角式等類(lèi)似的瑜伽體式，也會(huì)損傷脊柱。

瑜伽體式種類(lèi)：輪式

瑜伽體式對(duì)脊柱的傷害，有急性的，有慢性的。急性的馬上要進(jìn)醫(yī)院，那種由微而著，慢慢積累起來(lái)的對(duì)脊柱的毀傷，開(kāi)始不易察覺(jué)，等到病痛明顯時(shí)，情況已經(jīng)很?chē)?yán)重。

瑜伽體式種類(lèi)：新月式

有些剛開(kāi)始接觸瑜伽的練習(xí)者，在練習(xí)完向后彎曲脊柱的體式后，會(huì)覺(jué)得舒服。

這種舒服是因?yàn)閯傞_(kāi)始練習(xí)瑜伽時(shí)對(duì)脊柱的傷害還比較輕微，而這些向后彎曲脊柱的瑜伽體式，可以活動(dòng)到平常不活動(dòng)的僵硬的背部肌肉，所以開(kāi)始時(shí)練習(xí)者會(huì)感到舒服。等到練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)脊柱的傷害積累起來(lái)，那時(shí)舒服就變成痛苦了。

練習(xí)瑜伽有許多注意方式，短暫的練習(xí)是沒(méi)有任何效果的，如果想通過(guò)練習(xí)瑜伽達(dá)到一定的目的的話，必須要堅(jiān)持住，最好定期練習(xí)，另外每天練習(xí)最好在一個(gè)小時(shí)左右，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)疲勞，初學(xué)者最好根據(jù)自己的身體情況，聽(tīng)從指導(dǎo)老師的建議，選擇適合自己的瑜伽。