情侶瑜伽的好處有哪些？

很多人都喜歡練習(xí)瑜伽，現(xiàn)在推出了一款情侶瑜伽，大家都會(huì)覺得新鮮，想要去嘗試，那么很多人會(huì)疑問，練習(xí)情侶瑜伽有什么必要呢，又有什么好處呢，動(dòng)作方面需要注意什么呢？下面小編就給大家介紹幾款情侶瑜伽的動(dòng)作，并給大家介紹練習(xí)情侶瑜伽帶給情侶們的一些好處。

情侶瑜伽，可以讓情侶們毫無掩飾地用身體來溝通，用心去感覺對(duì)方的呼吸、身體的力量重心，當(dāng)透過呼吸、碰觸和覺知在意識(shí)上接觸，那不僅是身體生理上的支持，更是情感的交流及擁抱靈魂的親密。

動(dòng)作1：兩人反方向并排站立，分別將自己的右腳后跟放在左腹溝處，膝蓋指向身體外側(cè)。右手相扣于各自的的身體后側(cè)。左手上舉，十指交叉。注意均勻呼吸，保持身體平衡，3—8個(gè)呼吸后換另一側(cè)。

功效：促進(jìn)脊柱伸展，平衡背部、腹部和腿部肌肉的平衡發(fā)展，提升身體能量，穩(wěn)定情緒。

動(dòng)作2：兩人并肩弓箭步站立，一手放于對(duì)方腰側(cè)，一手向上帶動(dòng)脊柱伸展。

功效：增強(qiáng)腿部、骨盆、腹部和脊柱的穩(wěn)定性，充分延展上半身，打開胸廓，增強(qiáng)心肺功能。

動(dòng)作3：女俯臥，雙手握住雙腳踝，向上提升整個(gè)身體，成弓式。男跪于女性身后，后仰，將雙手放于腳底，成駱駝式。

功效：均能充分伸展頸、胸、腹、腿部肌肉與韌帶，增強(qiáng)脊柱彈性，調(diào)理按摩腹部器官和肌肉，增強(qiáng)腎功能，平衡神經(jīng)系統(tǒng)。

動(dòng)作4：兩人成T字支撐，手臂、軀干與大腿保持在同一平面上，左手均放于雙方腳踝處，與地面平行。

功效：強(qiáng)化手臂、肩部、背部、腹部、腿部肌肉，提高心臟機(jī)能，穩(wěn)定身體各系統(tǒng)。

動(dòng)作5：女方軀干前屈，額頭著地，雙手交疊放于額下。男方跪于女方身后，身體前屈，伏于女方下背部，雙手前伸，放在女方雙肩處。

功效：放松整個(gè)身體，平靜神經(jīng)系統(tǒng)。

動(dòng)作6：兩人背靠背跪坐，男方向前屈身，額頭著地，雙肘撐地，手心相合。女方順勢(shì)后仰靠在對(duì)方背部，同時(shí)，將雙手向后伸出，放于男方雙手間。

功效：伸展放松胸、背部，靈活脊柱，打開胸腔。增加親密度。

我們都知道，長(zhǎng)期在一起生活的夫妻或是情侶，都會(huì)有的時(shí)候覺得厭煩了，練習(xí)這幾款瑜伽，有助于發(fā)展和維系我們之間女的感情發(fā)展，讓情侶們更加相愛和默契。但是，練習(xí)瑜伽需要適當(dāng)，不可太過勉強(qiáng)對(duì)方，以免造成相反的壞效果。