經(jīng)常做無氧運動長肌肉么

現(xiàn)在的不少的上班族盡管平時也很忙碌，但是大家忙里抽閑，很多人都會抽出一定的時間放在運動健身上面。而大家許多人都知道運動大致可以分為有氧運動和無氧運動，那么，如今就有很多的人咨詢這樣的一個問題，那就是經(jīng)常做無氧運動長肌肉么？對此請看下面的解答。

無氧運動是鍛煉肌肉能力的重量訓(xùn)練

每次提到肌肉的重要性時，很多人都會抱有疑問。那是因為大家擔(dān)心肌肉會讓自己看起來過于結(jié)實。其實，這是因為很多女性對肌肉有誤解。她們一想到“肌肉=健美運動中鍛煉出來的結(jié)實豐滿的塊狀肌肉”。請大家放心好了，女性不經(jīng)過特殊的訓(xùn)練，一般情況下是不會變成那個樣子的。

減肥運動應(yīng)該首先從無氧運動開始

顧名思義，重量訓(xùn)練就是利用“重量”來鍛煉肌肉，可以用啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶來做，方便有效哦！當(dāng)然了重量訓(xùn)練也可以有很多種類型。在這里提倡的運動，不是為了讓大家擁有塊狀的解釋肌肉，而是擁有看上去雖然很柔軟，但卻有很好的線條的完美身材。如果說訓(xùn)練出來的是不外露的肌肉，而是隱形肌肉的話，大家是不是更能明白呢？

一提到減肥運動，很多人首先會想起散步或者有氧運動。有氧運動確實在燃脂方面有非常好的效果。鄭多燕說：“你要問‘有氧運動是最佳的瘦身方法嗎’，我會清楚的告訴你不是這樣的。”因為單純的有氧運動，在燃脂的同時還會減少肌肉量。所以，減肥運動應(yīng)該首先從無氧運動開始。

無氧運動大部分是負(fù)荷強度高、瞬間性強的運動

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負(fù)荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。常見的無氧跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。

無氧運動能更快的增加體內(nèi)的肌肉群

另一方面是因為，無氧運動能更快的增加體內(nèi)的肌肉群。有些人可能沒有覺察到這有什么不同，但是像舉重這樣的運動要求肌肉有足夠的能量儲蓄。在做完有氧運動后，身體疲憊，根本沒有能量再進(jìn)行舉重等無氧運動了。你自己試一下就知道。即使是健身教練，在做有氧運動之后，也沒有足夠的體力做舉重了。

經(jīng)常做無氧運動長肌肉么？對于想讓自己變得比較強壯有型的人來說，經(jīng)常的做一些無氧運動的話，的確是可以長肌肉的。所以說對于比較喜歡運動的朋友們而言，可以針對自己的情況，選擇比較適合自己的健身方式，想要減肥的話，無氧運動是不錯的選擇。