踏板操作用是什么？
踏板操，根據(jù)名字來(lái)理解就是在踏板上伴隨著音樂(lè)，有節(jié)奏的進(jìn)行上下的律動(dòng)，進(jìn)行健美操的動(dòng)作和步伐，是現(xiàn)在的人們非常喜歡的一種健身方式，比起健美操來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是有國(guó)之而無(wú)不及，所以受到人們的熱切歡迎。接下來(lái)，我們就一起來(lái)看一看踏板操到底有哪些作用。
踏板操作為有氧健美操，是在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、中低強(qiáng)度的練習(xí)。
(一)大量消耗能量、脂肪、增強(qiáng)心肺功能：
由于要克服重力作用，所以完成同樣動(dòng)作，有氧操練習(xí)比在平地上進(jìn)行消耗能量要多，同時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理增加也將有利于心肺功能的提高。
(二)對(duì)腿和臀部的塑形作用：
在完成所有上、下踏板的動(dòng)作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它們要克服的阻力為重力，而這個(gè)阻力相對(duì)最大力量要小很多。因此踏板屬于長(zhǎng)時(shí)間的小重量抗阻肌肉練習(xí)，能夠起到消耗腿部、臀部多余脂肪，達(dá)到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用，對(duì)塑造健美的腿部和臀部很好的幫助。
(三)培養(yǎng)良好的方位感：
由于踏板是一個(gè)立體物，有高度、長(zhǎng)度、寬度，所以利用它進(jìn)行練習(xí)時(shí)，就不能象在平地上一樣隨心所欲。比如離板太近或抬腿不夠容易將踏板踢翻;離板太遠(yuǎn)又踏不上板;邁步過(guò)大或踩在踏板邊緣容易摔倒等。這都需要我們有良好的位置感覺，包括對(duì)自身位置及踏板位置的感覺。
以上就是關(guān)于人們跳踏板操可以為自己帶來(lái)哪些好處的相關(guān)內(nèi)容的介紹。但是在跳踏板操的時(shí)候要注意踏板一定要放平，腳要踩在踏板的中間，這樣能有效的防止踏板不穩(wěn)定，平時(shí)多多爬爬樓梯可以有效的配合踏板操。
