俯臥撐練身體的哪里？
2017-04-14 18:57:46 來源：360常識網
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導語：俯臥撐，是現(xiàn)在非常熱門的一種鍛煉方式。很多人都在潮流的影響下開始進行俯臥撐的鍛煉之旅，俯臥撐之所以受到大家的歡迎，必然是因為俯臥撐
俯臥撐，是現(xiàn)在非常熱門的一種鍛煉方式。很多人都在潮流的影響下開始進行俯臥撐的鍛煉之旅，俯臥撐之所以受到大家的歡迎，必然是因為俯臥撐可以給人類帶來很多好處，比如說鍛煉自己的力量。但是很多人對俯臥撐可以鍛煉哪里還是一種困惑。下面，小編整理了一些相關的資料。
俯臥撐，是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。
俯臥撐在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用。
可以改善中樞神經系統(tǒng)，有益于骨的堅實，關節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進生長發(fā)育，提高運動能力。經常全面鍛煉，對身心發(fā)展是有益處的，可以調節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據(jù)說具有延年益壽的作用。1.要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。
2.根據(jù)自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
3.要做好準備和放松活動，防止受傷和肌肉僵硬。
4.老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
以上就是關于大家非常想了解的做俯臥撐運動可以幫助人們鍛煉哪些部位。通過上述資料，我們可以清楚地知道，俯臥撐運動可以幫助我們練習腿部力量、手部力量等等，但是運動之前要注意先做好準備運動。
