腰椎增生的鍛煉方法有哪些
腰椎疾病是近年來(lái)影響人們生活的重要疾病現(xiàn)象，隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，腰椎疾病越來(lái)越呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)，這給社會(huì)的發(fā)展造成了巨大的負(fù)擔(dān)，并且困擾這患者的生活，腰椎增生是最主要的病癥表現(xiàn)，而對(duì)于腰椎增生是可以用鍛煉的方法來(lái)治療的，那么，腰椎增生的鍛煉方法有哪些呢？
1、舒筋法：患者取俯臥位，術(shù)者用揉、推、按等手法在脊椎兩側(cè)、膀胱經(jīng)自上而下反復(fù)5至7遍，使背、腰部肌肉放松，血液循環(huán)加快。
2、通督脈：術(shù)者用拇指，從骶部至大椎循督脈用點(diǎn)、揉等手法5至7遍，疏通督脈，其壯腎陽(yáng)作用。
3、解痙止痛法：在腰部壓痛點(diǎn)用點(diǎn)、按、彈撥、滾等手法解除筋腱肌肉粘連，使腰部病狀減輕。
4、點(diǎn)穴法：在腎俞、命門(mén)、腰陽(yáng)關(guān)、氣海俞、八逷、陽(yáng)陵泉、懸鐘、太溪、委中、足三里等穴位用一指禪推、點(diǎn)、揉、滾等手法，疏通經(jīng)絡(luò)、壯腎強(qiáng)腰。
5、斜搬：患者側(cè)臥位，術(shù)者立于前方斜扳活動(dòng)腰椎，左右各1次，有松動(dòng)關(guān)節(jié)、糾正腰椎關(guān)節(jié)紊亂等作用。
6、放松：用拍、拿、推等手法放松腰部，用擦手法使腰部透熱，有溫經(jīng)散寒、調(diào)和氣血作用，使患者感到輕松、舒適。
以上就是對(duì)于腰椎增生的鍛煉方法有哪些的講解了，基本上都是用在腰部的鍛煉，但是鍛煉的時(shí)候切忌用你過(guò)猛，或者是做出一些高難度的動(dòng)作，只要按照教程循序漸進(jìn)的開(kāi)始鍛煉并且堅(jiān)持一段時(shí)間是完全能夠取得一些療效的。
