做什么運(yùn)動(dòng)最容易減肚子上的肉呢
許多漂亮美眉肚子上都會(huì)有肉，哪怕是很瘦的女生也還是會(huì)有肉肉。之所以會(huì)這樣，就是因?yàn)橐恍┎涣嫉淖飨⒑筒贿\(yùn)動(dòng)。很多朋友在吃完之后都是馬上坐著或者躺著，不管吃多少都是這樣，很少會(huì)站在等到消化的差不多。再加上很多都是辦公室白領(lǐng)，自然就產(chǎn)生了一堆令人討厭的贅肉了。
1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四
個(gè)八拍。
2、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)
針?lè)较蜉p揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍后；然后再逆時(shí)針?lè)较蜉p揉二個(gè)八拍。
3、側(cè)向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一拍，共做四個(gè)八拍。
4、臀部按壓：坐在椅子上，將手放在骨盆兩側(cè)，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時(shí)用后背擠壓椅背。重復(fù)3次，然后將臀部向左右移動(dòng)。如果感到血液流動(dòng)速度加快，這是身體接受信號(hào)的標(biāo)志。
以上這些辦法都可以幫助減掉肚子上的贅肉，但是一定要堅(jiān)持下來(lái)，每天一有空就做運(yùn)動(dòng)。不要說(shuō)沒(méi)有時(shí)間，那都是借口。把玩手機(jī)的時(shí)間用在運(yùn)動(dòng)上，把等候的時(shí)間用在運(yùn)動(dòng)上，所有等待的時(shí)間都可以利用起來(lái)。除此之外，飲食方面也要有所節(jié)制，不能暴飲暴食。
