騎自行車減肥快嗎以及注意什么
2017-04-14 19:42:07 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人最近開始尋求各種各樣的減肥方式，尤其是夏天，很多人都投入了減肥的大潮之中，減肥的方法有很多，但是針對(duì)我們每個(gè)人的不同的身體素
很多人最近開始尋求各種各樣的減肥方式，尤其是夏天，很多人都投入了減肥的大潮之中，減肥的方法有很多，但是針對(duì)我們每個(gè)人的不同的身體素質(zhì)可以有不同的減肥方法，其實(shí)騎自行車就可以達(dá)到很好的減肥的功效，而且效果還是非常不錯(cuò)的，下面就讓我們一起了解一下騎自行車減肥快嗎及注意事項(xiàng)吧。
1、騎車時(shí)，頭部保持向前，視線放開至前方3-5米的位置，這能注意前方是否有障礙物。
2、上身無需挺直，稍微放松點(diǎn)向前傾。
3、雙臂盡量不要施力，手肘微微彎曲也是可以的，否則雙手無法控制住自行車哦！
4、車座的高度以稍微低于手肘為最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐穩(wěn)。
5、雙腳踩在腳踏上，連接大拇趾的筋骨置于腳踏的正中央施力，這能使雙腿和雙腳收緊！
6、雙腳踩踏時(shí)，有意識(shí)地收緊腳踝并固定。
7、騎自行車是一項(xiàng)持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，剛開始的時(shí)候強(qiáng)度不需要太大，否則會(huì)令身體疲憊、肌肉酸痛，每天一小點(diǎn)地增加時(shí)間就可以了。
8、保持放松的心情很重要，盡量把騎自行車當(dāng)做一項(xiàng)輕松的活動(dòng)，如果進(jìn)行的時(shí)候太劇烈了，那只能是燃燒糖分，而不能充分燃燒體內(nèi)的脂肪哦！
騎自行車是一種非常不錯(cuò)的減肥方法，健身減肥都不耽誤，對(duì)于我們身體是非常好的，同時(shí)還可以有這么的提高我們腿部肌肉，可以有效的增加我們的力量，效果是非常不錯(cuò)的，同時(shí)日常增加一些體育鍛煉也可以達(dá)到很好的效果。
