跳繩跟跑步哪個(gè)減肥快呢
跳繩和跑步都是非常不錯(cuò)的減肥的方式，但是我們很多人對(duì)于這兩種方式都特別不熟悉，都不知道哪種方法能夠達(dá)到更好的減肥效果，只有選對(duì)了適合自己的減肥方式才能夠幫助我們快速地塑造一個(gè)苗條的身材，下面就讓我們一起了解一下跳繩跟跑步哪個(gè)減肥快呢吧，大家可以根據(jù)自己的條件情況選擇。
在各類(lèi)減肥運(yùn)動(dòng)中，跳繩一直備受寵愛(ài)。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5-10斤，甚至更多。
如果要保持身材，現(xiàn)在就教你一個(gè)簡(jiǎn)單快捷的辦法--跳繩。各個(gè)年齡層的女性都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強(qiáng)度。實(shí)踐表明，跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領(lǐng)：
每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定可以有效地減輕體重。
除了跳繩之外，跑步也是不錯(cuò)的選擇。
超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運(yùn)動(dòng)，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比走路更強(qiáng)，燃脂效果更佳，運(yùn)動(dòng)是否有效重點(diǎn)是持久力，并不是跑的汗流浹背，想輕松愉快的運(yùn)動(dòng)就選超慢跑！配合自己的體力來(lái)調(diào)整速度，跑的愉快才能持續(xù)成習(xí)慣。
跳繩跟跑步哪個(gè)減肥快呢大家已經(jīng)有所了解，我們都會(huì)用以上介紹的方法進(jìn)行訓(xùn)練訓(xùn)練，都是一些非常不錯(cuò)的方法，可以快速的達(dá)到很好的瘦身的目的，不至于讓我們花費(fèi)不必要的醫(yī)藥費(fèi)，還可以有效的達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。
