練太極拳的關(guān)鍵在于練本不練標(biāo)

練太極拳的關(guān)鍵在哪

1、練本不練標(biāo)

“本”是指本源、根本，即腎中元?dú)夂拖卤P功夫。腎藏元陰元陽(yáng)，為先天根本、發(fā)氣之源。腎氣充足，則五臟得養(yǎng)，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力充沛、力量充足、反應(yīng)靈敏、身體協(xié)調(diào)。內(nèi)氣充盈為本源之一。其二是指在周身放松的基礎(chǔ)上，氣納丹田，沉入涌泉，達(dá)到上盤靈，中盤活，下盤穩(wěn)固，落地生根。“標(biāo)”是指以練習(xí)身體各個(gè)部位的力量和硬度為主要目的的局部練習(xí)方法。太極拳是內(nèi)功拳，內(nèi)外兼修，以練內(nèi)培元為主，“培根潤(rùn)源”，“培其根則枝葉自茂，潤(rùn)其源則流脈自長(zhǎng)”。

2、練理不練力

“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道，即太極陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換中陽(yáng)極生陰、陰極生陽(yáng)的原理。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?jì)；虛極生實(shí)，實(shí)極生虛，虛實(shí)轉(zhuǎn)換。通過精神集中、以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身、意到氣到形隨的練習(xí)，做到一動(dòng)全動(dòng)，周身相隨，內(nèi)外相合。練功時(shí)循規(guī)蹈距，順其自然，不能急于求成。練力指的是練習(xí)氣力，這種練習(xí)雖然將局部力量練得很大，但這種力量是拙力、僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取。

3、練身不練招

練身就是練整體功力，招則是每一動(dòng)作的攻防含義。如拳論所說：“到成時(shí)，敵人怎來(lái)怎應(yīng)，不待思想，自然有法。”

練太極拳的好處

1、能保護(hù)腸胃

我們的生命活動(dòng)是離不開飲食支撐的，但是我們的飲食又離不開消化吸收，因?yàn)橹挥邢臀瘴覀兊纳眢w才能從食物當(dāng)中吸取養(yǎng)分。

我們?cè)诰毩?xí)太極拳的時(shí)候，是需要進(jìn)行腹式呼吸的，推動(dòng)膈肌的升降運(yùn)動(dòng)，通過胸腹的運(yùn)化帶動(dòng)我們的腸胃進(jìn)行積極的蠕動(dòng)，這樣也能有效的促進(jìn)唾液的分泌，有效的提高我們的消化能力和吸收能力，當(dāng)一個(gè)人的消化吸收狀況達(dá)到最好的狀態(tài)的時(shí)候，那么這個(gè)人的身體也就是很健康的了。

2、能疏通心腦血管

練習(xí)太極拳是可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝的，也能疏通血管，如今我們的生活壓力越來(lái)越大飲食和精神都會(huì)失衡，從而導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)病率越來(lái)越高，嚴(yán)重威脅著我們的身體健康。

3、延緩衰老

我們身體的運(yùn)動(dòng)在神經(jīng)系統(tǒng)的作用下骨骼肌產(chǎn)生收縮從而帶動(dòng)骨頭進(jìn)行各種各樣的活動(dòng)，這樣我們的身體才能直立于世，行走在天地間，做出各種各樣優(yōu)美的動(dòng)作。

但是由于這是負(fù)力完成的，所以運(yùn)動(dòng)受傷的幾率又是很大的，隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)增生的情況就會(huì)出現(xiàn)。打太極拳就能完全避免這個(gè)情況，太極拳能預(yù)防中風(fēng)和各種骨類疾病，讓我們保持挺拔的身姿和輕盈穩(wěn)健的肢體動(dòng)作。