瑜伽前熱身運動有哪些
2017-04-14 20:19:10 來源：360常識網(wǎng)
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導語：瑜珈是非常好的一項運動，既能鍛煉身體，也能減肥塑型，因為瑜珈的運動量有時也很大，所以準備工作是要做的，這方面包括場地準備，心情準備
瑜珈是非常好的一項運動，既能鍛煉身體，也能減肥塑型，因為瑜珈的運動量有時也很大，所以準備工作是要做的，這方面包括場地準備，心情準備等。在做瑜珈前做好熱身運動，讓身體充分活動開來，一是有利于動作開展，另外也能夠避免在做瑜珈時受到損傷。
練習瑜伽時，可準備毛巾、墊子等練習輔助工具，初學者尤其可特別準備。熏香、精油或柔軟的燈光、輕柔的音樂，均可幫忙你在寧靜的氣氛下順利進行練習。同時，練習時要準備一套伸展度佳的瑜伽服，讓你練習無拘無束，舒服暢快。
基本場地準備
練習瑜伽時，最好是在地板或榻榻米上，避免在太軟或冷硬的地面進行，并使用瑜伽墊防滑、防傷害，同時選擇通風良好、空氣清新的場地進行。
基本常識準備
瑜伽的練習需要持之以恒，不與他人做比較，效果才會顯著。每個人的體質不同，身體的柔軟度、進步的程度等都因人而異。姿勢做的好壞并不重要，學習和自己做比較吧！即使是只進行一、兩個姿勢，能夠一直持續(xù)下去，才是瑜伽追求青春健康的基本要訣。
基本心情準備
練習瑜伽時身體要放松，并保持愉快的心情。同時，初學者剛開始做不好是理所當然的，一定要有自信心、有決心，把鎖緊的眉頭打開，不皺眉頭，開心微笑，以最寬松愉悅的心情來練習瑜伽。
基本注意事項準備
1.練習瑜伽體位法之前，必須先做暖身運動。
2.練習瑜伽時要集中精神，不能分心。
3.練習瑜伽時身體要放松，若有特殊疾病，練習前應征詢你的醫(yī)師。
4.練習瑜伽前后2小時請勿進食。
以上就是做瑜珈運動時要做的熱身運動，準備工作一定要做好，不然反而起不到健身的效果，如運動前不要吃東西，如果飲食過飽，在運動時反而容易引起傷害，那就得不嘗失了。另外在運動后也不要急于休息，可慢慢讓身體安靜下來。
