經(jīng)期運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)？

我們都知道女性在月經(jīng)期間身體是比較虛弱的，抵抗力也隨之會(huì)下降很多。但是有些女性朋友在生理期不可避免的會(huì)參加一些體育運(yùn)動(dòng)，而如果稍微不注意的話，可能就會(huì)影響到月經(jīng)正常情況，所以就有必要了解關(guān)于經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)，那接下來(lái)小編就會(huì)詳細(xì)的講一講。

1、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)多。有些女性習(xí)慣了大量的運(yùn)動(dòng)，甚至是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，像這樣的運(yùn)動(dòng)在生理期就不適合參加。在生理期，女性可以參加一些平心靜氣的運(yùn)動(dòng)，例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等，如果平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量很大，在生理期，要適當(dāng)?shù)販p少一些運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，要讓自己有所活動(dòng)。

2、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)放松肌肉就好。如果在生理期，太過(guò)于安靜，宅在家里一動(dòng)不動(dòng)的話，身體內(nèi)的血液也會(huì)流通不順暢，因此，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┬∵\(yùn)動(dòng)更好。而生理期，女性做運(yùn)動(dòng)其目的就不是為了鍛煉身體，而是要放松肌肉，讓身體的血液循環(huán)更加流暢起來(lái)，以令經(jīng)血運(yùn)行更通暢。因此，女性朋友們?cè)谏砥谄陂g的運(yùn)動(dòng)，就是要促進(jìn)血液循環(huán)，以預(yù)防血淤血稠。

3、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)避免遇水。在生理期最好不要碰涼水，要注重保暖自己的腹部和雙腳，更不能用冷水洗澡和洗頭，因而，生理期運(yùn)動(dòng)也更加不能碰水，像游泳、跳水等等運(yùn)動(dòng)，在生理期是堅(jiān)決不能做的，生理期遇冷水很容易造成月經(jīng)不調(diào)以及私處感染。

總的來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期身體做運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意點(diǎn)就是這幾條，小編建議各位女性朋友一定要詳細(xì)的閱讀上述內(nèi)容，并且嚴(yán)格的按照著來(lái)做，千萬(wàn)不要以無(wú)所謂的態(tài)度應(yīng)對(duì)，以便能夠充分避免不良影響的產(chǎn)生，給自己帶來(lái)不必要的痛苦。