飯后多久才能劇烈運動？
2017-04-14 20:40:12 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：我們吃完飯是不能劇烈運動的，飯后劇烈運動對于我們來說是一種不健康的運動方式。如果我們在飯后劇烈運動，就會導致腸胃消化功能變弱，并且
我們吃完飯是不能劇烈運動的，飯后劇烈運動對于我們來說是一種不健康的運動方式。如果我們在飯后劇烈運動，就會導致腸胃消化功能變弱，并且還會引發(fā)各種疾病，例如闌尾炎。那么飯后到底多久才能劇烈運動呢？小編搜羅了一些關于飯后劇烈運動的知識，接下來就讓我們看一看吧。
運動不僅能強身健體，還能對各種慢性疾病都能極好地預防。大部分人喜歡在飯后運動，其實飯后直接跑步或者運動是不可取的，會給腸胃帶來刺激，引起惡心、嘔吐、胃痙攣等不適癥狀。同時，吃飽飯后身體的消化系統(tǒng)需要大量血液來幫助消化食物、吸收養(yǎng)分。如果立即運動，身體肌肉也需要大量血液來參與，血液同時供應消化系統(tǒng)和肌肉組織，容易導致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運動效果。
那么飯后多久可以運動？
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯后半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯后一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯后兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯后如何運動
飯后半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
看完了小編對飯后劇烈運動的介紹，想必大家都應該明白，我們在吃完飯后的一小時到一個半小時都不能運動。只有等到食物消化完成后，我們才可以慢慢展開運動。在飯后我們也可以去散步，這樣既能鍛煉身體，也有助于食物的消化。
