游泳是不是屬于有氧運動?
游泳,是現(xiàn)在很多人都非常喜歡的一種運動,在閑暇無事的時候,人們總會去游泳館去游泳。雖然大家都非常喜歡游泳,但是不知道游泳到底對人有什么好處,有的甚至不知道游泳到底是不是有氧運動,接下來,通過一些詳細(xì)的資料一起來看一看游泳是不是有氧運動,請看以下內(nèi)容。
有氧運動也叫有氧代謝運動, 顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動。也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
有氧運動的好處長時間進(jìn)行耐力運動,使得心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激,提高心、肺功能,從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng),維持最佳的功能狀況。
低強(qiáng)度、長時間的運動,基本上都是有氧運動,比如,走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛煉心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。
心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;
因此,它的特點是強(qiáng)度低,有節(jié)奏,持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時,每周堅持3到5次。這種鍛煉,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),是健身的主要運動方式。
所以游泳到底是不是有氧運動,要看你的運動強(qiáng)度、運動時間。
以上就是關(guān)于游泳是不是有氧運動的相關(guān)內(nèi)容的具體闡述。游泳是一項非常好的運動,可以鍛煉人的身體,增強(qiáng)人的意志,尤其是冬天的時候游泳,可以非常有效的提高人的身體素質(zhì),當(dāng)然,身體承受不了的就不要太過勉強(qiáng)。