睡前劇烈跑步好不好呢？
相對(duì)于晨跑來(lái)說(shuō)，許多人尤其是一些年輕人更喜歡在晚上跑步，因?yàn)樵谕砩吓懿讲挥妹刻煸绯慷纪纯嗟钠鸫擦?，自己可以在床上美美的多呆一?huì)兒。而且在晚上跑步的時(shí)候，還可以把一天的疲勞、工作和學(xué)習(xí)的壓力通過(guò)跑步來(lái)宣泄出來(lái)。但是也有的人提出不同的意見(jiàn)，人們?cè)谕砩吓懿讲缓?，那么，在晚上能不能跑步呢?/p>
一天中每個(gè)時(shí)刻適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體都是有利的，但是要是劇烈跑步的話，就要選對(duì)時(shí)間了。
科學(xué)上講，要是晚上劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是不利的，經(jīng)歷一天的辛苦工作和學(xué)習(xí)后，大腦和身體在晚上會(huì)處于一個(gè)休息狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該安靜的躺在床上，看一看消遣的書(shū)，喝點(diǎn)東西，不要想太多事情，使自己處于一個(gè)完全放松的狀態(tài)。劇烈跑步會(huì)強(qiáng)制性使身體劇烈運(yùn)動(dòng)，如果腦中不斷想事的話，就會(huì)影響晚上休息，甚至導(dǎo)致失眠。要是慢跑的話，如果是在綠色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物會(huì)有強(qiáng)烈的呼吸作用，身體會(huì)加快吸收二氧化碳，這樣對(duì)于自己的呼吸器官是有損害的。
有晚上跑步習(xí)慣的朋友也不要過(guò)于擔(dān)心，如果你是在植物少的地方慢跑的話，會(huì)加快身體里的血液流動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，還可以疏散筋骨，這也是一種對(duì)于身體的放松，就是要記得不要出太多汗，出汗多的話，容易感冒。更不要跑完步后，由于出汗感覺(jué)熱，就趕快回去洗個(gè)淋浴，這樣最容易生病了。
由此可見(jiàn)，習(xí)慣在晚上跑步的人，可以采取慢跑的方式來(lái)進(jìn)行鍛煉，這樣更有利于身體的放松。但是最好是不要跑完步就上床睡覺(jué)，可以在跑完步后，在喝上一杯水，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看消遣性的書(shū)籍，或者看一會(huì)兒電視放松，然后再睡覺(jué)，就不會(huì)影響到睡眠了。
