運(yùn)動(dòng)后為什么會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛？

經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)對身體是非常有好處的，但是有很多的男性朋友因?yàn)樵谄綍r(shí)工作中比較繁忙沒有時(shí)間經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，所以在他們有時(shí)間的時(shí)候做一些劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，出現(xiàn)肌肉酸痛的主要原因，就是因?yàn)槠綍r(shí)沒有做運(yùn)動(dòng)所造成的，那么出現(xiàn)肌肉酸痛時(shí)應(yīng)該如何緩解呢？

如果不經(jīng)常進(jìn)行鍛煉的話，一旦進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，那是容易出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺的，而這一般也是人們難以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的原因所在，為了讓自己的運(yùn)動(dòng)可以長期堅(jiān)持下來，大家要學(xué)會(huì)怎樣減輕運(yùn)動(dòng)后所產(chǎn)生的肌肉酸痛感覺。

身體健康是我們幸福生活的必備條件，而運(yùn)動(dòng)又是保持健康的一個(gè)重要方法，所以，現(xiàn)在越來越多人開始重視起了運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛感使很多人最終放棄了運(yùn)動(dòng)，怎樣減輕這一癥狀呢？

人體各種形式的運(yùn)動(dòng)，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質(zhì)分解來提供。

在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)時(shí)，肌肉中的糖類物質(zhì)直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。

但人體在劇烈活動(dòng)時(shí)，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時(shí)呼吸運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)都大大加強(qiáng)了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)。結(jié)果糖類物質(zhì)分解出乳酸，釋放的能量也比較少。

乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺;乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會(huì)有明顯的痛感。

上面就是小編為大家整理的一些關(guān)于如何減輕運(yùn)動(dòng)后，昨天真的肌肉酸痛感，希望通過小編在上文介紹之后再進(jìn)行鍛煉的朋友能夠重視起來，在平時(shí)運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該做一些熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過后要多放松，并且合理地安排鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度。