早上跑步可以減肥不呢？
2017-04-14 20:54:16 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多的朋友都習(xí)慣在早晨起床的時候來跑步，早晨相對來說氣溫比較低，加上人在經(jīng)過一晚上的睡眠之后，人體的新陳代謝能力會大大的降低，這時
很多的朋友都習(xí)慣在早晨起床的時候來跑步，早晨相對來說氣溫比較低，加上人在經(jīng)過一晚上的睡眠之后，人體的新陳代謝能力會大大的降低，這時候多進行一些戶外活動，能夠快速代謝的新陳代謝速度加快，同時還會有一定的減肥作用，下面我們一起來了解早晨跑步對減肥的一些主要的好處。
不少人習(xí)慣早晨起來跑步鍛煉，這個是很正確的做法哦，因為在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時機。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘后，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認(rèn)為有氧運動需要持續(xù)20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當(dāng)我們早晨醒來后，由于睡眠期間碳水化合物已經(jīng)作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內(nèi)的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內(nèi)，就能減掉更多的脂肪。
的確早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過“睡魔”了，天天堅持恐怕十分困難。
不過也別擔(dān)心，其實每周跑個3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。這樣變換著安排跑步日程，也能讓你變換心情，更享瘦慢跑帶來的樂趣。
只是在跑步之前最好是能夠先適當(dāng)?shù)某砸恍〇|西，人在經(jīng)過一晚上睡眠之后，肚子里面比較空，這時候身體里的血糖值也會下降，而突然進行的運動能夠使得血液循環(huán)加速，這時候很容易出現(xiàn)低血糖，而引起人感覺到頭暈甚至是出現(xiàn)昏厥。
