飯后可以立即運(yùn)動嗎？
隨著生活質(zhì)量的提高，我們對自己的身體健康越來越關(guān)注，積極尋找更加健康的生活方式。我們常聽到，“飯后走一走，活到九十九”這句俗語，也有聽到人說“飯后不宜立即運(yùn)動，會導(dǎo)致腹痛，消化不良”等今天小編就帶大家來了解一下關(guān)于飯后能不能后立即運(yùn)動的問題？
飯后不宜立即運(yùn)動的原因
飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 ，還容易造成胃下垂和腸扭轉(zhuǎn)。
運(yùn)動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發(fā)生腹痛。
運(yùn)動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運(yùn)動時發(fā)作。
不過飯后不宜劇烈運(yùn)動并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動，每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動，例如散步或做其他輕微活動，對增進(jìn)健康還是有利的，尤其是長時間伏案工作的人，同時還適合形體較胖或胃酸分泌過多的人。這幾類人飯后散步20多分鐘，有助于勞逸結(jié)合，減少脂肪堆積和胃酸分泌，利于身體健康。綜上所述，飯后是否運(yùn)動應(yīng)當(dāng)因人而異。就普通人而言，即使飯后需要散步，也最好稍事休息后再慢慢走動。飯后的活動量也要因人而異，以不感覺疲勞為宜。
看完了百科介紹，相信大家都明白關(guān)于飯后應(yīng)不應(yīng)該立即運(yùn)動的問題。身體是革命的本錢，請大家根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié)運(yùn)動量，以免因為運(yùn)動不當(dāng)而造成身體傷害。擁有一個棒棒的身體才能夠更好的體現(xiàn)自己的社會價值。
