什么運(yùn)動最瘦臀最好？
2017-04-14 20:56:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：隨著炎熱的夏天來臨了，很多胖胖的的姑娘們都想要減肥了。很多人都會去藥店里買一些減肥茶來喝，但其實(shí)并沒有什么太大的作用。減肥其實(shí)就是
隨著炎熱的夏天來臨了，很多胖胖的的姑娘們都想要減肥了。很多人都會去藥店里買一些減肥茶來喝，但其實(shí)并沒有什么太大的作用。減肥其實(shí)就是減肚子，瘦臀，瘦大腿和瘦小腿，大家可以通過一些運(yùn)動來減肥。那么今天小編就來給大家介紹一下，哪種運(yùn)動最瘦臀？一起來看看吧。
第一種瘦臀運(yùn)動：虎形瘦臀
首先是手和腿，四肢靠地跪伏，然后是將右腳挑起伸直，同時，頭也要抬起，重復(fù)四次，最后又換另一只腳做相同的動作。
第二種瘦臀運(yùn)動：橋式瘦臀
首先是仰臥在床上或者地上，兩腳的膝蓋要彎曲，兩腳掌踩地，然后兩只手握住腳裸，最后，吸氣，同時將臀部、腰、背都盡量的抬高、抬離地面。
注意：一定要自然的呼吸，保持這個動作15~30秒，再還原仰臥。
第三種瘦臀運(yùn)動：坐車時抓住吊扶手
坐公交車時，車上都有30cm左右的吊扶手，雙手握住吊扶手，然后把吊扶手拉到身后，做擴(kuò)胸運(yùn)動，這時，腳跟和頭要保持同一垂直線，將重心移到腳跟，最后下意識的提臀。
第四種瘦臀運(yùn)動：步行時瘦臀
走路的時候，一般都是一個腳前一個腳后的步行，這時，將步行腳的重心放在后腳上，前腳稍微輕一點(diǎn)，前腳尖著地時，要和后腳形成直角三角形。
以上就是小編給大家介紹的4種瘦臀運(yùn)動方法，可以幫助大家塑造完美的臀部線條，有需要的朋友們可以看一看，并且嘗試著做一下。畢竟擁有一副美麗動人的身材是每個愛美的姑娘所向往的。當(dāng)然，大家也可以通過一些別的運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的的。
