什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng)呢
有氧代謝運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們自身會(huì)產(chǎn)生很大的幫助，經(jīng)常性的進(jìn)行一些有氧代謝運(yùn)動(dòng)對(duì)于一些小疾病的抵御性是非常強(qiáng)的，可以更快的擺脫一些小疾病給我們帶來的困擾，我們一定要養(yǎng)成經(jīng)常進(jìn)行有氧代謝運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，對(duì)于我們自身也是非常有幫助的，下面就讓我們一起了解一下什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng)呢吧。
有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉.
有氧代謝運(yùn)動(dòng)種類繁多，如：步行、慢跑、走跑交替、長(zhǎng)時(shí)間游泳、騎自行車、滑冰、越野滑雪、劃船、跳繩、上下樓梯、健身舞以及多種球類活動(dòng)等.從事有氧代謝運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，既有一定強(qiáng)度，又不顯劇烈.衡量運(yùn)動(dòng)量最簡(jiǎn)便的指標(biāo)是計(jì)數(shù)脈率，可以像醫(yī)生把脈一樣，計(jì)數(shù)25秒鐘的脈搏次數(shù)，乘以4就得到每分鐘的脈搏次數(shù)，即脈率.運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)馬上計(jì)數(shù)出的脈率已經(jīng)略慢于運(yùn)動(dòng)中的脈率，一般來說，運(yùn)動(dòng)中的脈率應(yīng)為運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)脈率的110%，即增加10%.有氧代謝運(yùn)動(dòng)的適當(dāng)脈率=（220-年齡）X60-80%.有氧代謝運(yùn)動(dòng)不需天天做，每周3-5次就夠了，每次達(dá)到預(yù)計(jì)脈率的運(yùn)動(dòng)量再持續(xù)20分鐘.其它幾天可慢走散步、練氣功或打太極拳.
想必大家現(xiàn)在對(duì)于什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng)呢有了一個(gè)更深的認(rèn)識(shí)，這對(duì)于我們每個(gè)人來說都是一項(xiàng)值得關(guān)注的內(nèi)容，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人現(xiàn)在都遭受著各種各樣疾病的威脅，今天一些有氧的運(yùn)動(dòng)，可以為我們自身的身體成長(zhǎng)保駕護(hù)航。
