早晨空腹跑步好不好呢
很多人都習(xí)慣晨運,而跑步就是晨運的最好方式。通常人們早上跑步都喜歡空腹,那么,早晨空腹跑步好嗎?能夠空腹喝水嗎?早晨喝水對身體是有很大的好處的,但是空腹跑步卻是害處多。那么都有什么壞處呢?下面小編就來給大家具體的說說早晨空腹跑步對人體有什么影響呢?
正常的運動是需要能量來維持,而我們?nèi)吮精@取能量主要來自食物當(dāng)中,如果空腹進行跑步運動,那么維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。
這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。除此之外,空腹運動會導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高,如果游離脂肪酸過量的話,就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”,該“毒物”往往就是導(dǎo)致人心律不正常,甚至出現(xiàn)猝死情況。
早晨喝水好,但不宜在晨跑前喝
每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利于身體健康的,但如果要進行跑步,那應(yīng)該在喝水后的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導(dǎo)致出現(xiàn)“岔氣”以及胃病等疾病。
如果有早上跑步的習(xí)慣,應(yīng)該提前20到30分鐘喝水,但不宜喝過量的水。早上喝水可以緩解昨晚的缺水情況以及調(diào)節(jié)體液濃度,使之達到均衡狀態(tài);并且有利于于把積累了一個晚上的代謝產(chǎn)物及時排出體內(nèi)。在跑步運動結(jié)束后(休息15分鐘),應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a充水分,最好的就是適量地攝入鹽水更有利于健康。
早上跑步前不宜吃過飽
雖然說早晨空腹跑步不好,但也不適宜在跑步前把自己吃得飽飽的。吃得太飽再運動對胃部的傷害是非常大的,在運動前應(yīng)該先喝上一杯牛奶,并且搭配一些雞蛋、粗糧、糕點等最合適。
小編需要在最后來告訴大家,早晨空腹跑步是不正確的做法,我們有早上跑步習(xí)慣的就應(yīng)該多注意這個問題。在跑步前適當(dāng)補充食物,在跑步之后適當(dāng)為身體補充水分最有利于健康。而且,運動不可貪多,運動過度也會影響自己一天的精神。