慢跑幾公里可以減肥呢？

快跑和慢跑對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是不同的功用的，大家對(duì)于慢跑有沒(méi)有一定的了解呢，在慢跑的時(shí)候大家其實(shí)還是要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，才能更有效果的減肥，大家在生活中如果要通過(guò)慢跑減肥一定要注意這點(diǎn)，接下來(lái)讓小編為大家介紹慢跑幾公里可以減肥，大家可要好好看看。

減肥需要節(jié)制飲食及運(yùn)動(dòng)，飲食雖然可以減少，但是仍然需要多樣化避免營(yíng)養(yǎng)不良影響工作。

指導(dǎo)意見(jiàn)：

運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到6公里左右，這樣可以達(dá)到全身出汗，才能燃燒消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的，但是開(kāi)始不要跑6公里，可以少跑，循序漸進(jìn)。

以上是對(duì)“每天慢跑幾公里可以起到減肥的作用？您可以”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，慢跑是一種有氧呼吸，可以大量的消耗身體內(nèi)的脂肪，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，起到減肥的效果

您現(xiàn)在通過(guò)跑步減肥，建議您要配合飲食減肥，效果更好，您可以多吃一些素菜，早起喝一杯白開(kāi)水，都有助于減肥，祝您健康慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)效果很好，具體不在于跑幾公里，而是鍛煉持續(xù)的時(shí)間，。 指導(dǎo)意見(jiàn) 您好，建議您每次鍛煉不小于半小時(shí)，每周不小于3次，這樣能夠有效的消耗脂肪，有利于減肥，希望我的回答能幫到您。慢跑的熱量消耗基本上是0.115kcal/kg/min，所以按照成年男子75kg體重來(lái)看，慢跑40分鐘消耗能量月400kcal，80分鐘的話消耗能量800kcal，一個(gè)人在飲食正常的情況下一日攝入能量在2400kcal，所以慢跑還是很消耗能量的，可以達(dá)到減肥的目的。慢跑四十分鐘可以消耗一天攝入能量的六分之一這就已經(jīng)足夠了，消耗的再多會(huì)影響人體正常的生理功能，所以建議每天慢跑40分鐘就可以了，同時(shí)控制飲食，就可以達(dá)到減肥的目的了。

看了以上的有關(guān)于慢跑幾公里可以減肥的相關(guān)問(wèn)題，相信大家都相應(yīng)了解了這個(gè)問(wèn)題了把。大家在生活中，要好好保持慢跑的運(yùn)動(dòng)量才可以更好的減肥，同時(shí)大家在減肥的時(shí)候還是要注意飲食習(xí)慣，要注意均衡飲食，多吃些營(yíng)養(yǎng)等。