幾點(diǎn)晨練最好
晨練就指的是早晨起來(lái)鍛煉身體，或許是因?yàn)閭€(gè)人原因的影響，每個(gè)人晨練的時(shí)間從來(lái)都不會(huì)一致，難道晨練時(shí)間是可以隨機(jī)的嗎？答案當(dāng)然不是，晨練也有最佳的時(shí)間段，過(guò)早或過(guò)晚都不能夠讓晨練效果達(dá)到最好。那么，幾點(diǎn)晨練最好？
1、如果是夏季晨練的話，最好在早上5點(diǎn)到6點(diǎn)半的時(shí)間，如果要是冬季晨練的話，時(shí)間在早上的6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，無(wú)論是過(guò)早或是過(guò)晚，對(duì)晨練的效果都會(huì)有影響。
2、在夏秋季節(jié)，很多的老年人睡不著覺(jué)，所以起的比較早，有的4點(diǎn)鐘就起床開(kāi)始鍛煉，其實(shí)這個(gè)時(shí)間段鍛煉的話，對(duì)身體并沒(méi)多大的好處，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的空氣質(zhì)量不太好，此時(shí)的空氣正處于流通和運(yùn)動(dòng)之中，對(duì)身體也會(huì)有一定傷害的，所以等到5點(diǎn)過(guò)后，空氣質(zhì)量就逐漸轉(zhuǎn)好，此時(shí)最適宜鍛煉。
3、在冬秋季節(jié)，天亮的比較晚，而且此時(shí)氣候轉(zhuǎn)門涼，所以，大家更不宜早起鍛煉，此時(shí)的鍛煉時(shí)間就要推遲到在6點(diǎn)以后，這個(gè)時(shí)間去鍛煉既安全而且有效。
4、晨練的地點(diǎn)，我們最好選擇在公園、小區(qū)、綠化場(chǎng)地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加干凈，對(duì)身體好處多多。
另外，還要注意，霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對(duì)肺部將會(huì)產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的傷害，請(qǐng)大家記得收看天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)了解隔天的天氣，幫助做好應(yīng)對(duì)。
晨練的時(shí)間并不是固定不變的，它會(huì)隨著季節(jié)的變化做出相應(yīng)的調(diào)整，但調(diào)整的幅度不會(huì)太大。了解完幾點(diǎn)晨練最好之后，不管是年輕人還是老年人，都不要過(guò)早或過(guò)晚地運(yùn)動(dòng)了，一定要將這個(gè)壞習(xí)慣改掉，不然就算大家每天都晨練，也是沒(méi)用的。
