做完有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該怎么辦

不知道大家在做完有氧運(yùn)動(dòng)后，是否都是大汗淋漓呢？此時(shí)，大家會(huì)如何做呢？立即坐下休息，還是大口喝水？很多人應(yīng)該都知道，做完有氧運(yùn)動(dòng)后有很多禁忌和注意事項(xiàng)?？墒?，清楚做法的人并不多，今天我們就一起看看，做完有氧運(yùn)動(dòng)該怎么辦吧！

據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的研究表明，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率加快。當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后，血液的流動(dòng)和心率雖有所緩解，但仍會(huì)持續(xù)一段較長(zhǎng)的時(shí)間，如果這時(shí)立即去洗澡，則又會(huì)增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。

這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官，如心臟及大腦，因而會(huì)誘發(fā)心臟病。 有的人在運(yùn)動(dòng)后即去洗熱水澡，爾后常常會(huì)感到頭昏眼花，全身無(wú)力等不適，就是上述所說(shuō)的緣故。

特別是老年人或者身體肥胖者，運(yùn)動(dòng)后就更不能立即去洗熱水澡了。 夏天鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡，因?yàn)橄奶鞖鉁馗?，鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增加，通過(guò)汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時(shí)如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。

同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。還有，機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境，來(lái)不及適應(yīng)調(diào)整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時(shí)再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。夏煉出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽開(kāi)水，然后休息1小時(shí)左右，作一些準(zhǔn)備活動(dòng)再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

做完有氧運(yùn)動(dòng)后的行為對(duì)身體的健康也有一定的關(guān)系，因此，我們建議大家最好遵守運(yùn)動(dòng)的規(guī)則和禁忌，這樣才能幫助大家更好的強(qiáng)身健體，而不是傷害自己的身體。最后，建議大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候備好服裝，這樣便于運(yùn)動(dòng)后的更換。