運動過后渾身酸痛怎么辦呢？
2017-04-15 09:41:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：運動后肌肉總出現(xiàn)的酸痛是一種非常常見的現(xiàn)象，它主要是怎樣在運動的過程當(dāng)中，不當(dāng)?shù)倪\動方式會使得肌肉出現(xiàn)不同程度的拉傷，加上乳酸在某
運動后肌肉總出現(xiàn)的酸痛是一種非常常見的現(xiàn)象，它主要是怎樣在運動的過程當(dāng)中，不當(dāng)?shù)倪\動方式會使得肌肉出現(xiàn)不同程度的拉傷，加上乳酸在某些化學(xué)反應(yīng)的作用下，你會產(chǎn)生一些酸痛感，下面小編來介紹在運動之后，渾身出現(xiàn)酸痛可以通過哪些比較好的方法來進行緩解。
產(chǎn)生酸痛的原因：
由于人體在運動過程中，會產(chǎn)生乳酸和酒精，所以要是長期的不運動之后，偶爾的一次鍛煉，身體內(nèi)在乳酸和酒精的作用下，會發(fā)生酸痛的感覺，例如跑步會導(dǎo)致腿部酸痛，下蹲運動會使腿部酸痛。仰臥起坐會使肚子酸痛。打籃球，胳膊會酸痛等等，都是這樣的原因產(chǎn)生的。
長期堅持運動：
長期堅持運動，你身體里面的肥肉就不會增多，這樣要是運動的時候，就不會出現(xiàn)乳酸和酒精，酸痛的機會就不多了，也不會那么明顯。
運動完之后記得按摩：
運動完之后要是哪里酸痛，要及時的進行按摩，這樣可以使產(chǎn)生的乳酸和酒精盡快的分散開來，減緩疼痛。
運動完之后不要馬上就坐著不動，要堅持走一段時間：
堅持走一段時間，可以使體內(nèi)產(chǎn)生的酸痛的感覺釋放，這樣可以減緩酸痛。
洗個熱水澡：
大家都知道洗個熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運動完之后，洗個熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會使你的疼痛消失。
其實，在運動之前做好充分的熱身準(zhǔn)備，以及運動之后進行適當(dāng)?shù)睦旎顒樱瑢徑饧∪獾乃嵬炊际欠浅Ｓ泻锰幍?，也可以在運動之后用雙手在容易出現(xiàn)酸痛感的肌肉部位輕輕的拍打，幫助局部的肌肉徹底的放松，從而減少出現(xiàn)酸痛感的可能。
