拉力帶的用法有哪些
去健身的時(shí)候，很多人對(duì)拉力帶都比較好奇，因?yàn)樗麄儠?huì)發(fā)現(xiàn)，在很多的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中會(huì)使用到拉力帶，但是這個(gè)普通的具有彈性的繩子，到底應(yīng)該怎么使用，有些人就會(huì)存在疑惑，這樣即便身邊有拉力帶也不能夠很好的利用大， 因此你就需要具體去了解一下，拉力帶的正確使用方法。
一、PASSE 目的：曾強(qiáng)臀部和腿部肌肉。增加passe 的力量和協(xié)調(diào)性。
1.開始位：腳站一位。
2.橡皮帶：打圈包裹在大腿膝蓋之上并用手抓住。拉緊彈力帶(手臂在旁拉開)。
3.提腿做 passe，然后帶著阻力將腿放回一位。每次動(dòng)作約 5 秒。
四、Port de bra （手臂姿勢）目的：加強(qiáng)肩膀和背部肌肉。
1.開始位：小跨座如圖。脊椎垂直，肩胛下垂，保持平正。不要讓肋骨突出。
2.拉力帶位置：手掌各握拉力帶一頭 (可將帶繞在手掌中如圖)。手腕可分開。
3.動(dòng)作A：開始手一位，手臂稍圓屈抬起正對(duì)胸前，手臂輕微地張開大約6-8 寸?；氐绞忠晃弧?dòng)作B：手臂上舉過頭稍向前可看到指尖。臂向兩邊拉開，保持約 6 秒，回到原來位置。
二、腰部拉伸。目的：拉長腰部肌肉，改進(jìn)身體柔韌性和協(xié)調(diào)性。
1.開始位：腿平行分開站立，距離與臀同寬，腳與腳腕，膝蓋和臀部垂直。
2.拉帶位置： 站在拉帶上，右手拿著帶的一端。
3.動(dòng)作：左邊從腰部彎下，頭跟著向左邊落下。反回身體到垂直。右邊從腰部彎下，左臂從旁上舉過頭頂，放下手臂返回原位，驅(qū)干垂直。相反方向做同樣動(dòng)作。動(dòng)作節(jié)奏，慢板，重復(fù)動(dòng)作每次約6 秒。
看了上面所介紹的拉力帶的使用方法之后，我們可以發(fā)現(xiàn)，其實(shí)能夠按照一定的方法動(dòng)作去進(jìn)行的話，那么拉力帶的使用是比較方便簡單的，但是它起到的效果卻足夠令你滿意，所以不要小瞧這些輔助的健身器材，因?yàn)樗^對(duì)是你健身鍛煉的最好幫手。
