適合經(jīng)期減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些？

很多女性在經(jīng)期的時(shí)候，情緒都會(huì)比較煩躁，加上生活的壓力，這種環(huán)境很容易讓一個(gè)女性的身材發(fā)胖。因此就需要做一些有助于維持體現(xiàn)的瘦身運(yùn)動(dòng)。但是女性在經(jīng)期的過(guò)程中，身體也是較為虛弱的，不適合去坐一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)身體造成傷害。因此可以選擇以下幾種較為平緩的運(yùn)動(dòng)。

有氧舞蹈 30~ 45 分鐘

由于跳韻律操的老師通常都非?；顫?，上課方式也十分輕鬆有趣，相信你很快就能轉(zhuǎn)移注意力，輕鬆趕走憂(yōu)郁！更棒的是，適當(dāng)強(qiáng)度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你紓解浮腫;加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達(dá)到更深層的排毒。跳完韻律操，你幾乎忘了「好朋友」還在家等你呢！當(dāng)然，水分也要記得適時(shí)補(bǔ)充才行喔。

跳舞，隨你心情而定

大動(dòng)作跳舞，這聽(tīng)起來(lái)好像不是一件在生理期可行的事;但如果你的情況不算太糟，跳跳舞其實(shí)能幫你提升心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)，反而能讓經(jīng)血排得更順暢喔。而且你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，跳舞其實(shí)是最不像在運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng);看著鏡中打著節(jié)拍、動(dòng)感又利落的自己，是不是忘了其實(shí)還深陷在生理期的苦海中呢？

跳舞不僅能展現(xiàn)魅力、肯定自己，本來(lái)身體還感覺(jué)懨懨一息，跳完舞，就能讓你整個(gè)人煥然一新，重現(xiàn)快樂(lè)無(wú)憂(yōu)的自己！ 另外，比起白天，在晚上跳舞更能有放鬆的感覺(jué)，也會(huì)讓整個(gè)人看起來(lái)格外有魅力?，F(xiàn)在，就選一首你最?lèi)?ài)的舞曲，一起翩翩起舞吧！

趴著，但別忘了呼吸

如果你就是個(gè)超級(jí)懶得動(dòng)的女孩，那就利用在家看電視的休息時(shí)間，趁廣告時(shí)做一些趴下動(dòng)作，讓身體徹底放鬆的同時(shí)也能幫自己的筋骨做一回大伸展。

1. 讓整個(gè)人面部朝下，趴在地上 (如果地板太冰，記得鋪一層毯子再趴下噢)

2. 將你的手臂和手肘環(huán)抱于下胸

3. 利用手臂和腳趾頭的力量，將身體往上抬高，停留數(shù)秒，再放下。

除了這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)，還有打太極拳等一些節(jié)奏較為緩慢的運(yùn)動(dòng)，只要是運(yùn)動(dòng)節(jié)奏緩慢，沒(méi)有太大的運(yùn)動(dòng)量，都是可以根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)方法。在經(jīng)期的這段時(shí)間，切記不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)身體造成傷害，情緒更加失控。