什么算是劇烈運(yùn)動(dòng)呢？

運(yùn)動(dòng)是大家平時(shí)經(jīng)常會(huì)做的，其實(shí)運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩種，很多人平時(shí)做完運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)覺(jué)得非常的疲倦，整個(gè)人都沒(méi)有力氣了，可能這種就是做了劇烈運(yùn)動(dòng)但是具體的劇烈運(yùn)動(dòng)有哪幾種，怎么樣才算是劇烈運(yùn)動(dòng)呢？下面小編就給大家來(lái)介紹下劇烈運(yùn)動(dòng)和注意事項(xiàng)。

劇烈運(yùn)動(dòng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而一般運(yùn)動(dòng)則是有氧運(yùn)動(dòng);劇烈運(yùn)動(dòng)需要消耗大量的氧和水份，使人體力透支，應(yīng)盡量多喝些淡鹽水來(lái)及時(shí)補(bǔ)充體液，這樣才不至于傷害身體。答案補(bǔ)充跑步30分鐘以上或2km以上，打40分種籃球，踢40分種足球，打1小時(shí)羽毛球，作40分種健身操，連續(xù)游泳25分鐘。對(duì)每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)不同，當(dāng)你心跳達(dá)到120次以上，呼吸困難，唾液粘稠時(shí)，就表示你的極限到了。

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺(jué)累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法：健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟。

運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

很多人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后會(huì)覺(jué)得非常疲倦口干舌燥，所以會(huì)選擇吃一些冷飲會(huì)覺(jué)得很爽，但即使這樣的想法是錯(cuò)誤的，長(zhǎng)期這樣的話對(duì)身體很不好，非常容易導(dǎo)致胃痙攣，胃疼，其實(shí)是應(yīng)該多喝一些白開(kāi)水補(bǔ)充一下身體內(nèi)所需的水分，或者鹽水也可以。