游泳鍛煉哪塊肌肉呢
游泳可鍛煉到很多部位的肌肉,所以游泳是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),大家工作允許的情況下可以安排出一點(diǎn)時(shí)間去游泳,學(xué)習(xí)游泳后對(duì)心臟也很有好處,也能鍛煉肌肉,游泳是每一個(gè)部位的肌肉都能鍛煉到,游泳這個(gè)項(xiàng)目需要肢體和全身一起協(xié)調(diào),對(duì)大群肌有很大的好處,游泳要結(jié)合自己的身體情況,中年有心臟病哮喘下水需要注意。
蛙泳 : 練腿部力量——游蛙泳,時(shí)腿部的蹬夾更多用到大腿股四頭肌,因此對(duì)加強(qiáng)腿部力量很有效。
蝶泳 : 胸部力量——游蝶泳時(shí),手臂向內(nèi)劃水,類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),對(duì)胸型的塑造有很大幫助。
自由泳: 臂部力量——游自由泳時(shí),上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,可以有效鍛煉手臂肌肉,同時(shí)能提高肩部肌肉力量,有助打造結(jié)實(shí)的臂膀;
仰泳 : 背部力量——游仰泳時(shí),背擴(kuò)肌用力會(huì)較多,可以使背部肌肉得到舒展。
所以,大家一定不能學(xué)會(huì)了自由泳,就不再游蛙。最好,四種泳姿同時(shí)游。
最差,也要蝶、蛙、自,這樣基本上大部分的肌肉都可以鍛煉到。
如上所述希望給予大家一點(diǎn)幫助,游泳是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),深受大家的喜愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到身上的每一寸肌肉,對(duì)鍛煉肌肉有很大的好處能讓我們身上的肌肉更加結(jié)實(shí),鍛煉到胸肌和腹肌,還有大背脊,運(yùn)動(dòng)的精華所在就是能提升我們自身的抵抗力。