每天爬樓梯減肥好嗎

如果是在冬季的時(shí)候想要減肥的人們，卻又害怕在室外運(yùn)動(dòng)特別的寒冷，所以就會(huì)顯得整個(gè)人比較懶散，讓自己的脂肪在這個(gè)囤積起來，其實(shí)對(duì)于經(jīng)常住在高層的人們來說的話，完全可以不經(jīng)常地去坐電梯的，其實(shí)爬樓梯回家也是比較方便的，而且經(jīng)常爬樓梯還可以達(dá)到減肥的效果，那么到底每天爬樓梯減肥好嗎？

1.經(jīng)濟(jì)便捷

爬樓梯很簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都可以爬，場(chǎng)地沒有任何的限制，宿舍、工作辦公、上學(xué)都可以。

冬天不用擔(dān)心凌冽的寒風(fēng)，夏天不用擔(dān)心烈日的暴曬;足不出戶，不用去操場(chǎng)，不用辦健身卡，穿上戰(zhàn)靴，套上褲衩，就地開始，簡(jiǎn)直任性！爬樓梯能幫你節(jié)省時(shí)間和財(cái)力，幾乎能穿插于任何訓(xùn)練計(jì)劃中，總體來看性價(jià)比極高。

2.能耗大

與同樣對(duì)場(chǎng)地要求比較低的跑步相比。爬樓梯能耗大的優(yōu)點(diǎn)值得我們注意，普通情況下勻速上樓的能量消耗大于低強(qiáng)度的慢跑，倘若我們采取加速式的爬樓梯法，能耗將非常可觀。這是由于爬樓梯是登高運(yùn)動(dòng)，而且主要調(diào)動(dòng)臀腿大肌群做功的特性所決定的。為了大家能夠?qū)ζ溆兄庇^的感受，建議大家近幾日采取跨步上樓的方式爬樓梯，跟自己快走接近即可。誰(shuí)試誰(shuí)知道！

3.可操作性強(qiáng)

可操作性強(qiáng)是其最吸引人的特點(diǎn)。

每一個(gè)都可以根據(jù)自己的需要去爬樓梯哦，并制定出適合自己的鍛煉的方式。

影響我們爬樓的因素有很多，具體有上樓時(shí)的步頻、步幅、節(jié)奏;下樓時(shí)的步頻和方式;是否在平臺(tái)上運(yùn)動(dòng)，以及在平臺(tái)上采取何種運(yùn)動(dòng)方式。

高步頻的跨步上樓或踮跑上樓強(qiáng)度都很大。一般情況下高步頻的狀態(tài)無(wú)法維持到你爬完所有樓層(除非宿舍樓真的很矮)。所以我們一般采取變速的方式上樓，并搭配平緩的下樓方式來恢復(fù)體能。其能量代謝方式接近HITT(間歇性無(wú)氧運(yùn)動(dòng))，燃脂效果十分顯著。

讀了這篇文章以后相信大家對(duì)于每天爬樓梯減肥好嗎已經(jīng)有了一個(gè)了解，爬樓梯是非常簡(jiǎn)單的一種運(yùn)動(dòng)方式，而且沒有任何的場(chǎng)地限制，甚至是天氣的變化對(duì)于他來說也不會(huì)受到任何的影響，所以這種減肥方式是比較好的。