游泳可以減肥嗎

游泳是很多人比較熟悉的一種運(yùn)動(dòng)，也可以作為一種比賽，同時(shí)也是健身項(xiàng)目當(dāng)中，受到很多人喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)，如果利用游泳的方式減肥的話，也是比較好的方法，它對(duì)幫助你健身加強(qiáng)你的肺活量，都有很好的效果，所以說(shuō)減肥不是說(shuō)一定要是用什么減肥產(chǎn)品，從這些日常運(yùn)動(dòng)開(kāi)始吧！

游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機(jī)會(huì)"伸一下懶腰"，這對(duì)于保持挺拔的身體很有好處，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年，經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉可以讓你的長(zhǎng)成一個(gè)"高個(gè)子"。

⑴ 游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。

⑵ 可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

⑶ 可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。

在我們的身邊，有很多的運(yùn)動(dòng)都可以起到很好的減肥效果，就像游泳一樣，既可以幫助你減肥，同時(shí)在夏季也可以幫助我們降暑，而且還是一個(gè)很好的娛樂(lè)方式，這樣的減肥方法更容易讓人堅(jiān)持，所以能夠幫助你快速的達(dá)到成功減肥的目的。