游泳可以減肥嗎
游泳是很多人比較熟悉的一種運(yùn)動(dòng),也可以作為一種比賽,同時(shí)也是健身項(xiàng)目當(dāng)中,受到很多人喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng),如果利用游泳的方式減肥的話,也是比較好的方法,它對(duì)幫助你健身加強(qiáng)你的肺活量,都有很好的效果,所以說(shuō)減肥不是說(shuō)一定要是用什么減肥產(chǎn)品,從這些日常運(yùn)動(dòng)開(kāi)始吧!
游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng),不但可以減肥,還可提高你的心肺功能,還能鍛煉你幾乎所有的肌肉,尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練,幾個(gè)月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有機(jī)會(huì)"伸一下懶腰",這對(duì)于保持挺拔的身體很有好處,對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年,經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉可以讓你的長(zhǎng)成一個(gè)"高個(gè)子"。
⑴ 游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力,在水里走走都費(fèi)力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時(shí),水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多,故減肥效果更為明顯。
⑵ 可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí),因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷,使運(yùn)動(dòng)能力降低,易疲勞,使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣,并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行,肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會(huì)因此輕松許多,關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服務(wù):游泳時(shí),水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩,對(duì)皮膚還可起到美容的作用。
在我們的身邊,有很多的運(yùn)動(dòng)都可以起到很好的減肥效果,就像游泳一樣,既可以幫助你減肥,同時(shí)在夏季也可以幫助我們降暑,而且還是一個(gè)很好的娛樂(lè)方式,這樣的減肥方法更容易讓人堅(jiān)持,所以能夠幫助你快速的達(dá)到成功減肥的目的。
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