馬甲線的鍛煉方法是什么？
要說(shuō)當(dāng)下女生身材塑造健最熱門的項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)是什么？不用我多說(shuō)想必大家自然也知道了，那就是馬甲線了唄！瘦，不再是女生追求的終極目標(biāo)了。擁有一個(gè)好身材才可以擁有令人羨慕嫉妒恨的資本啊。練成了馬甲線后，你還擔(dān)心不能反手摸肚臍嗎？如果你想和袁姍姍一樣擁有好身材的話，那還不趕緊來(lái)學(xué)學(xué)怎么練馬甲線！
一開(kāi)始減脂可采用跑步，但后來(lái)不要只跑步，因?yàn)橐坏┻m應(yīng)了就可以花較少的力氣(熱量)來(lái)完成更多的動(dòng)作，對(duì)肌肉的刺激也不明顯了。二來(lái)長(zhǎng)期跑步可能對(duì)于不少人來(lái)說(shuō)會(huì)影響到膝蓋，因?yàn)榘朐掳迨莻€(gè)損耗性器官。所以接下來(lái)說(shuō)說(shuō)無(wú)氧+有氧的訓(xùn)練方法。
從健身三大運(yùn)動(dòng)開(kāi)始：臥推，硬拉和深蹲(可以練出翹臀而不是那種大屁股)，有條件還可以試試寬距引體向上。很多人擔(dān)心練無(wú)氧會(huì)出肌肉，其實(shí)完全不必，因?yàn)榕宰陨矸置诘牟G丸酮十分有限，大概在男性的十分之一左右，睪丸酮對(duì)于肌肉的塑造和保持不被分解有著非常重要的作用。無(wú)氧不要超過(guò)1小時(shí)，最好30-40分鐘再跑20分鐘或者HIIT之類的運(yùn)動(dòng)。
那么這么做有什么好處呢？無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以讓你的身材開(kāi)上去更加緊致而不是松松垮垮，而且有一定的肌肉量的時(shí)候你一天24小時(shí)的基礎(chǔ)代謝也上去了，也就意味著你自身一天就算坐著不動(dòng)消耗的熱量也會(huì)增加，那不是很好？有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合可以鍛煉你的心肺功能，讓你的心臟和呼吸系統(tǒng)更加強(qiáng)健有力的支持你其他運(yùn)動(dòng)。
知道了怎么鍛煉?cǎi)R甲線后，還不趕緊行動(dòng)起來(lái)。不管是馬甲線還是什么鍛煉，都離不開(kāi)兩個(gè)字，那就是堅(jiān)持。只要你持之以恒的堅(jiān)持每天鍛煉，還怕練不成好身材？雖然過(guò)程的一開(kāi)始很痛苦，但是你堅(jiān)持下來(lái)，擁有了迷人的馬甲線后，難道這一切還不值得嗎？
