早上跑步會瘦嗎
2017-04-16 10:32:15 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:很多年輕朋友覺得自己的身材有些發(fā)胖的時候最想做的一件事就是減肥,經(jīng)常都聽到很多朋友說我要減肥,我要運動,可是很多朋友卻不知道如何去
很多年輕朋友覺得自己的身材有些發(fā)胖的時候最想做的一件事就是減肥,經(jīng)常都聽到很多朋友說我要減肥,我要運動,可是很多朋友卻不知道如何去實施,不知道用什么方法減肥,所以他們選擇了最簡單的一種運動方式就是跑步,但是在哪個時間段跑步更有效果呢,早上跑步會瘦嗎?
會瘦下去的,而且男的會更容易些。但是需要注意的是:
1、60分鐘不停的跑步,不可以中間休息否則沒有用
2、速度應(yīng)該定在9—10公里每小時(你需要計算下你的減脂心率,薄荷網(wǎng)可以算你搜一下)
3、跑完后半小時之內(nèi)不能喝水。
4、做完拉伸運動后,小口慢飲(如果流汗很多,喝些功能性飲料,最多一瓶)
5、鍛煉完3小時之內(nèi)不能吃東西,任何東西,如果你真的想減肥。
6、加送你一條幫助你減肥,晚上6點以后不吃任何東西。
按照如此運動,一定可以健康的瘦下去。差不多收到想要的體重,晚上可以吃些水果,和蔬菜。
過分肥胖的人,倘若長期地慢跑,還是能減輕體重的;過分消瘦的人卻反而增加體重。若令體重不變,體中脂肪所占的比例也會減少,換言之,肌肉所占的比例倒會增加。
每天堅持跑步,并且再加上減少飲食,這樣堅持下去的話一定是會瘦的,但是一般來講早上跑步對人體不是很好,因為剛從睡眠中醒來人體內(nèi)各個器官也沒有開始很好的運轉(zhuǎn),并且早上的空氣不是很好,但是早上跑步是會瘦的,但選擇在傍晚跑步效果更好。