早上跑步會瘦嗎
2017-04-16 10:32:15 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多年輕朋友覺得自己的身材有些發(fā)胖的時候最想做的一件事就是減肥，經(jīng)常都聽到很多朋友說我要減肥，我要運動，可是很多朋友卻不知道如何去
很多年輕朋友覺得自己的身材有些發(fā)胖的時候最想做的一件事就是減肥，經(jīng)常都聽到很多朋友說我要減肥，我要運動，可是很多朋友卻不知道如何去實施，不知道用什么方法減肥，所以他們選擇了最簡單的一種運動方式就是跑步，但是在哪個時間段跑步更有效果呢，早上跑步會瘦嗎？
會瘦下去的，而且男的會更容易些。但是需要注意的是：
1、60分鐘不停的跑步，不可以中間休息否則沒有用
2、速度應(yīng)該定在9—10公里每小時（你需要計算下你的減脂心率，薄荷網(wǎng)可以算你搜一下）
3、跑完后半小時之內(nèi)不能喝水。
4、做完拉伸運動后，小口慢飲（如果流汗很多，喝些功能性飲料，最多一瓶）
5、鍛煉完3小時之內(nèi)不能吃東西，任何東西，如果你真的想減肥。
6、加送你一條幫助你減肥，晚上6點以后不吃任何東西。
按照如此運動，一定可以健康的瘦下去。差不多收到想要的體重，晚上可以吃些水果，和蔬菜。
過分肥胖的人，倘若長期地慢跑，還是能減輕體重的；過分消瘦的人卻反而增加體重。若令體重不變，體中脂肪所占的比例也會減少，換言之，肌肉所占的比例倒會增加。
每天堅持跑步，并且再加上減少飲食，這樣堅持下去的話一定是會瘦的，但是一般來講早上跑步對人體不是很好，因為剛從睡眠中醒來人體內(nèi)各個器官也沒有開始很好的運轉(zhuǎn)，并且早上的空氣不是很好，但是早上跑步是會瘦的，但選擇在傍晚跑步效果更好。
