登山要注意什么呢

現(xiàn)在我們都生活在都市當(dāng)中，難免會(huì)產(chǎn)生一些很大的壓力，那么為了緩解自己的身心壓力，很多人都會(huì)選擇登山，登山作為一種休閑的運(yùn)動(dòng)，漸漸的被大家所接受，不僅很多青年人加入到了登山的行列，就連老年人也加入到了登山的行列，那么登山要注意什么呢？讓我們一起來看一下吧

登山對人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險(xiǎn)。為了保證安全，應(yīng)該做到;

l.登山時(shí)有老師或家長帶領(lǐng)，要集體行動(dòng)。

2.登山的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。

3.備好運(yùn)動(dòng)鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因?yàn)榈巧綍?huì)出汗，如果不補(bǔ)充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。

4.最好隨身攜帶急救藥品，如攜氧片、云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生高反、摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場。

5.登山時(shí)間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時(shí)間。

6.背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實(shí)的長棍作手杖，幫助攀登。

7.千萬不要在危險(xiǎn)的崖邊照相，以防發(fā)生意外。

登山經(jīng)驗(yàn)

做好運(yùn)動(dòng)

如果將攀登的山比較高或者平時(shí)較少參加攀登運(yùn)動(dòng)，那么，在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時(shí)會(huì)覺得輕松許多。

增加彈跳

向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。

別總看高

登山時(shí)不要總往高處看，尤其是登山之初，因?yàn)槟愕碾p腿還沒有習(xí)慣攀登動(dòng)作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說，向上攀登時(shí)，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。

移注意力

登山時(shí)千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時(shí)間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會(huì)到爬山的樂趣，不會(huì)錯(cuò)過美麗的風(fēng)景。在疲憊時(shí)，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會(huì)有所消減。

8.對于團(tuán)體登山可自行購買短期團(tuán)體出游意外保險(xiǎn)。

以上就是登山要注意什么做出的詳細(xì)解答，登山作為日常生活當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)，我們主要是從衣食住行4個(gè)方面作出詳細(xì)的規(guī)劃，穿衣要符合登山的天氣，所以我們要提前看好天氣預(yù)報(bào)，登山不宜帶太多的衣物，也不適合拿太多的東西，這一點(diǎn)各位女性朋友要重視。