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到底如何訓(xùn)練面部肌肉?

2017-04-16 10:43:23  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):我們有時(shí)候會(huì)說(shuō)一個(gè)人笑的比較僵硬,但是也會(huì)有那種隨便一笑就能很美的人。其實(shí)這就和面部肌肉有很大的關(guān)系,對(duì)于一個(gè)追求美麗的人來(lái)說(shuō),僅

我們有時(shí)候會(huì)說(shuō)一個(gè)人笑的比較僵硬,但是也會(huì)有那種隨便一笑就能很美的人。其實(shí)這就和面部肌肉有很大的關(guān)系,對(duì)于一個(gè)追求美麗的人來(lái)說(shuō),僅僅是追求身體體型的美麗是不夠的,最重要的臉要美,這里說(shuō)的是臉型,那么怎么才能讓臉型變美呢?小編就來(lái)介紹一下如何鍛練面部肌肉?

單獨(dú)的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實(shí)是一個(gè)臉部肌肉鍛練的問(wèn)題。如僅僅是多吃多睡,并不能收到良好的效果,因脂肪較易在腹部、臀部堆積,而臉部脂肪、肌肉增長(zhǎng)較慢。因此,要快速增長(zhǎng)臉部肌肉,需要一些特定的方法:

(1)叩齒運(yùn)動(dòng)。嘴巴盡可能張大,用力咬下,重復(fù)30次為一組,做三組。該運(yùn)動(dòng)可豐滿臉頰肌肉。

(2)以食指、中指放在顴骨下做環(huán)式按摩,每組16次,做三組。

以上方法不僅能豐滿臉部肌肉,且能促進(jìn)臉部血液循環(huán),使臉部紅潤(rùn),改善皮膚。鍛煉后第二天臉部肌肉酸疼即為有效。

使用上述方法需注意:

(1)并非次數(shù)越多越好。本人經(jīng)驗(yàn),以三組,每組30次為佳,次數(shù)太多會(huì)起反效果。

(2)隔天練習(xí)效果好。這跟健美訓(xùn)練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時(shí)間。

(3)必須配合其他部位的鍛煉。如光練臉部肌肉,效果很慢,甚至沒(méi)有效果。可采用在健美訓(xùn)練的第二天練臉部肌肉的辦法。

(4)多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽煙。晚上不要太晚睡覺(jué)。

采用上述方法,一般在鍛練3-4次后即可見(jiàn)效。但須注意,最少要堅(jiān)持半年時(shí)間,否則增長(zhǎng)的肌肉還是會(huì)萎縮的。

面部肌肉對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的,有些人臉上會(huì)有比較多的贅肉,這些贅肉會(huì)形成雙下巴,對(duì)于有雙下巴的人來(lái)說(shuō)是比較丑陋的。為了自己臉型的美觀我們也要注意一些鍛煉的方法。雖然有很多的面部肌肉鍛煉方法,但是我們要找到適合自己的。小編介紹的大家可以嘗試一下哦。

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