產(chǎn)后兩個(gè)月可以做仰臥起坐嗎

生完孩子之后，對自己的身體的影響是很大的。會導(dǎo)致脂肪的積累。皮膚松弛等等，所以在生完孩子之后很多的人就會選擇去減肥，減肥的形式也是多種多樣的，為了方便，很多人喜歡吃減肥藥，但是有的女性采取母乳喂養(yǎng)的形式，會給自己的孩子也帶來一定的影響，所以運(yùn)動方式更健康，那么產(chǎn)后兩個(gè)月可以做仰臥起坐嗎？

可以做，產(chǎn)后適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉會有利于體型的恢復(fù)。

一般認(rèn)為產(chǎn)后生理上的恢復(fù)期需要42天左右，也就是人們常說的“坐月于”階段，這個(gè)時(shí)期在醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期除乳房仍較豐腴外，其他生殖器官基本恢復(fù)至正常懷孕狀態(tài)。在“坐月子”初期，一般應(yīng)以調(diào)養(yǎng)休息為主。

但是，也不能認(rèn)為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了運(yùn)動。因?yàn)樵缙谶\(yùn)動對于惡露的排出、子宮恢復(fù)及防止栓塞，十分有利。所以，在產(chǎn)后24小時(shí)就應(yīng)開始做產(chǎn)婦健身操，包括抬腿運(yùn)動;仰臥起坐運(yùn)動、縮肛運(yùn)動等，以促進(jìn)機(jī)體的恢復(fù)。

但是切記，產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅(jiān)持飯后散步。這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。

產(chǎn)后一個(gè)月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。另外，每天要安排1—2次鍛煉身體的時(shí)間?？筛鶕?jù)自己的條件合理調(diào)整。例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。還可以通過擦地、吸塵、搞衛(wèi)生等日常生活，達(dá)到鍛煉的目的。因?yàn)椋诓恋?、搞衛(wèi)生的過程中，雙手要用力前后推拉，身體前傾，雙腳用力蹬地維持機(jī)體的平衡，從而達(dá)到增加運(yùn)動，消耗能量，減少脂肪堆積的目的。

對于產(chǎn)后兩個(gè)月可以做仰臥起坐嗎？這個(gè)問題的解答，兩個(gè)月的時(shí)間太短了，對于很多人來講身體還沒有快速的恢復(fù)，對自己的身體健康影響是很大的，所以應(yīng)該關(guān)注自己的身體影響，可以適當(dāng)?shù)腻憻挘荒茏鞔罅康倪\(yùn)動或者是大幅度的運(yùn)動。