瑜伽減肥減肚子動(dòng)作有什么？
很多人平時(shí)都很喜歡做瑜伽，尤其是一些女孩子對自己的身材比較在意，很可能會(huì)通過瑜伽來鍛煉身體，但是很多人都不知道應(yīng)該要做一些什么樣的運(yùn)動(dòng)，才能夠起到減肥瘦身的作用，尤其是一些腹部贅肉，腰部有贅肉的女性，有哪些瑜伽運(yùn)動(dòng)是比較能夠幫助減這些贅肉的呢！
下犬式：雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上。
單腿下犬式：從下犬式開始，雙腳并攏保持兩個(gè)大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然后彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。
伸展半橋式：從單腿下犬式開始，慢慢的放下右腿，同時(shí)右臂伸直。只需要將你的身體翻轉(zhuǎn)180度，面朝上方。再調(diào)整雙腿，讓他們保持平行并且距離稍寬于胯部。雙腿用力支撐，盡力抬高臀部，將雙手盡力伸展至遠(yuǎn)處。
沖刺式：從下犬式開始，吸氣，然后邁出右腿至雙手之間，就像要做戰(zhàn)士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手保住右腳踝。保持重心，堅(jiān)持住這個(gè)姿勢。如果這對大腿內(nèi)側(cè)實(shí)在負(fù)擔(dān)過重，你可以將一只或者雙手支撐于地板上。
在做這些瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意量力而行，不要直接就做那些難度非常大的運(yùn)動(dòng)方式，很有可能會(huì)導(dǎo)致一些肌肉拉傷，而且平時(shí)的日常飲食也是非常重要的，不要每次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后都暴飲暴食，這樣也是非常容易導(dǎo)致腹部贅肉越來越多的。
