爬山有什么好處嗎

現(xiàn)在的人生活條件很不錯(cuò)，所以大家會(huì)比較重視養(yǎng)生方面，而養(yǎng)生無外乎飲食、運(yùn)動(dòng)等等，而說到運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在的人會(huì)在自己閑的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，有很多是選擇健身房，這樣很方便，而有的人會(huì)走出去到戶外做一些運(yùn)動(dòng)，這中間推薦爬山這個(gè)運(yùn)動(dòng)，爬山有好處嗎？很多人會(huì)想要知道這個(gè)問題，下面就介紹一下。

眾所周知，爬山最大好處就是有益于對(duì)身體健康，爬山是一項(xiàng)利用自然條件進(jìn)行全身性鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)，其消耗熱量大約比游泳多2.5倍，比跑步、打羽毛球都要多。爬山具有強(qiáng)體、保健及輔助治療之功效，其價(jià)值對(duì)于久居城市的人尤為明顯。

爬山的好處，爬山出汗有哪些益處？

爬山時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)和能量代謝，體溫升高，給身體帶來積極的作用。首先爬山出汗可以將體內(nèi)和體表的一些廢物排出，給身體做一次大掃除。其次，爬山過程中，由于體溫升高，可以將一些細(xì)菌殺死，然后由于汗液的適當(dāng)排出，使體溫在可以控制的安全的范圍內(nèi)。有規(guī)律的爬山運(yùn)動(dòng)，可使控制汗腺的神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉，使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當(dāng)于給皮膚做安摩。但要注意出汗后用溫水洗澡，及時(shí)補(bǔ)充水分和運(yùn)動(dòng)后的保溫。

爬山能增加肺通氣量和肺活量，增強(qiáng)血液循環(huán)，增加腦血流量，還會(huì)使小便酸度上升，有利健康。

爬山時(shí)，隨著高度上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多，加上氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化，對(duì)哮喘等疾病還可起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。

需要注意的是，爬山的時(shí)候往往會(huì)遇到溫度變化大的情況，這個(gè)時(shí)候自己注意應(yīng)對(duì)，自己爬山的時(shí)候不要穿的太過單薄，山里本身會(huì)比城市要冷一些，并且往山上爬，容易吹到山風(fēng)，自己需要帶一件外套，這樣可以遮風(fēng)避雨，另外自己需要注意自己的身體狀況，以便隨時(shí)調(diào)整計(jì)劃。