女子運(yùn)動(dòng)健身的一些疑問(wèn)

運(yùn)動(dòng)健身是大家比較喜歡的，很多人可以說(shuō)是運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，當(dāng)然有很多的運(yùn)動(dòng)員是職業(yè)性的，這就不必說(shuō)了，而對(duì)于大家需要知道一些運(yùn)動(dòng)健身的方法，這樣可以更加科學(xué)的健身，而很多人也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)健身產(chǎn)生一些疑問(wèn)，這些疑問(wèn)都是大家在平時(shí)運(yùn)動(dòng)中容易出現(xiàn)的情況，下面就給大家介紹一下：女子運(yùn)動(dòng)健身的一些疑問(wèn)。

1.局部減脂很難實(shí)現(xiàn)

脂肪是很難局部消耗的，幾乎不可能，也就是說(shuō)你不可能人為的只減某一部位的脂肪，這是不可能的，脂肪是通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到全身消耗的，脂肪的消耗牽一發(fā)而動(dòng)全身，是不會(huì)通過(guò)某個(gè)動(dòng)作定向消耗的。比如每天多少個(gè)仰臥起坐就能瘦小腹，這是不科學(xué)的。練哪瘦哪根本不靠譜。因?yàn)檫@些動(dòng)作大部分是某個(gè)部位的無(wú)氧動(dòng)作，也就是力量訓(xùn)練，根本達(dá)不到大量消耗脂肪的目的，要想消耗脂肪，必須進(jìn)行進(jìn)行強(qiáng)度偏大，做功多的運(yùn)動(dòng)，比如有氧運(yùn)動(dòng)，并且時(shí)間要長(zhǎng)。某個(gè)部位的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)只能強(qiáng)化和發(fā)達(dá)這部位的肌群，要想塑出肌肉線(xiàn)條，必須配合有氧消減全身脂肪，比如你每天做仰臥起坐，腹肌很強(qiáng)健，核心力量很棒，但上面覆蓋了一層厚厚的皮脂你給誰(shuí)看？

2.最佳的運(yùn)動(dòng)減肥方法是力量訓(xùn)練加有氧運(yùn)動(dòng)

減脂最經(jīng)典最傳統(tǒng)的模式是力量訓(xùn)練加有氧運(yùn)動(dòng)。為什么我一直說(shuō)是減脂而不是減肥呢？單純的減肥減掉的只是體重，這部分體重包括肌肉和脂肪。也就是說(shuō)你是減重，這就是為什么有些女性體重很輕，但體型看上去就是不怎么和諧的原因。因?yàn)榧∪饬坎粔?，無(wú)法撐起完美的三維比例。比如東方女性的扁平臀，本來(lái)先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不夠。那基本上就塌臀了，所以減肥的目的是不管怎么樣，我只要降下來(lái)體重就好。

其實(shí)一個(gè)人的形體，和體重的關(guān)系不大，他有一部分取決于先天，比如女性的胸部大小和臀型(主要是髖關(guān)節(jié))。但大部分還是能靠鍛煉獲得的。相同體重的兩個(gè)女性，體型有時(shí)候天壤之別，正是此道理。

上面的內(nèi)容介紹了女子運(yùn)動(dòng)健身的一些疑問(wèn)，希望大家能夠注意到這些問(wèn)題，另外一下運(yùn)動(dòng)健身方面的小訣竅，需要大家在具體的健身運(yùn)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)，也可以請(qǐng)教一些運(yùn)動(dòng)健身教練，這樣可以學(xué)到一些方法，總之大家運(yùn)動(dòng)健身是為了讓自己的身體更好，更健康，身材變好，所以一起努力吧。