怎么樣的運(yùn)動(dòng)才能長(zhǎng)高
身高是由自身的基因決定的，也就是說(shuō)，人是高是矮都是天生注定的，這是大家都無(wú)法改變的。有些人因?yàn)殚L(zhǎng)得不高而飽受嘲笑，一心想找到能夠促進(jìn)長(zhǎng)高的方法，這也是可以的。我們可以從后天因素出發(fā)，找到幫助自己長(zhǎng)高的方法，而運(yùn)動(dòng)，就是可以幫助自己長(zhǎng)高的最佳方法。
1、休閑運(yùn)動(dòng)
休閑運(yùn)動(dòng)能陶冶情操，生活中的運(yùn)動(dòng)這類活動(dòng)主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動(dòng)、家務(wù)、逛街、購(gòu)物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時(shí)沒(méi)有機(jī)會(huì)做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅(jiān)持30分鐘以上。家務(wù)勞動(dòng)中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)效果。
2、肌肉運(yùn)動(dòng)
日常生活中肌肉力量訓(xùn)練最容易被忽視。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的影響很小，所以每周要抽出時(shí)間進(jìn)行專門的力量訓(xùn)練。適合日常訓(xùn)練的有仰臥起坐、立臥撐，還可以用啞鈴進(jìn)行一些上肢的負(fù)重練習(xí)。
3、伸展運(yùn)動(dòng)
這類運(yùn)動(dòng)主要包括瑜伽、拉筋動(dòng)作、柔軟體操等。上班族應(yīng)多做肩頸背部的拉伸，比如站在墻邊，雙手沿墻不斷向上伸的“爬墻運(yùn)動(dòng)”；雙手在身后握拳拉伸背部；手舉過(guò)頭頂，腰部后彎，拉伸腹部。
天生命運(yùn)不好，沒(méi)有長(zhǎng)高的基因并不可怕，我們不能輕易地被這點(diǎn)痛苦打倒，應(yīng)該以樂(lè)觀的態(tài)度去應(yīng)對(duì)，。幸運(yùn)的是，長(zhǎng)不高還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)解決，這些運(yùn)動(dòng)可以是休閑運(yùn)動(dòng)，可以是肌肉運(yùn)動(dòng)，也可以是伸展運(yùn)動(dòng)，這就要看大家是如何選擇的了。
