練瑜伽時(shí)可以喝水嗎

瑜伽是近年來十分風(fēng)靡的健身方式。很多女性都想通過瑜伽來舒緩身心、優(yōu)美姿態(tài)、減肥塑型。而瑜伽也不負(fù)眾望，不僅有些良好的健身效果，并且副作用小。經(jīng)常練習(xí)瑜伽還可以幫助提高身體素質(zhì)和免疫力，防治疾病。如今，瑜伽的流傳已成大勢，那么我們平時(shí)練瑜伽可以喝水嗎？下面我就為大家具體介紹一下。

在練習(xí)瑜伽的前半個(gè)小時(shí)不要大量飲水 在練習(xí)的過程中最好也不要飲水（高溫瑜珈除外 或者老師有規(guī)定你喝水的除外 像我們在練習(xí)清腸瑜伽的時(shí)候老師會讓我們在練習(xí)的過程中分別喝500cc淡鹽水 蜂蜜水和白開水）練習(xí)完瑜伽的半小時(shí)也不要大量飲水 （這個(gè)的原理和大量運(yùn)動完不要大量飲水一樣）

雖然長時(shí)間練習(xí)下來，口腔會有干渴的感覺，潤潤喉嚨影響不大的，但不要急速大口喝水。剛練習(xí)完瑜伽全身的各系統(tǒng)都被打開，很多人會有饑餓感，尤其是需要減肥的人，這個(gè)時(shí)候不能馬上飲食，反會使身體負(fù)擔(dān)加重，體重不減反曾。體溫沒有降下來，毛孔張開，遇水刺激，，排除的毒素會堵塞毛孔，不利于身體健康。另外如果是身體比較瘦弱的人，可以練習(xí)完后飲食，幫助長胖。

另外還需要注意以下事項(xiàng)：

時(shí)間：

清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時(shí)間。傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)。

地點(diǎn)：

練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，在房間中注意保持空氣的流通這對于調(diào)息練習(xí)尤為重要，養(yǎng)成經(jīng)常開窗透風(fēng)的習(xí)慣，練習(xí)瑜伽時(shí)可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬不能讓腳打滑，或使用專業(yè)的瑜伽墊。

安靜：

瑜伽練習(xí)時(shí)必須保持安靜。避免交談和心理活動，可以播放輕松簡單的樂曲，總之要使身心能夠?qū)Ｐ募小?/p>

服裝：

棉質(zhì)或麻質(zhì)的寬松的服裝，保證身體處于完全放松，回歸自然的狀態(tài)。

以上就是我為大家介紹的有關(guān)練瑜伽可以喝水嗎的小知識了，大家要多注意，防止大量運(yùn)動后身體的不適。另外，經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以緩解很多病痛 ，比如脊椎疼、腰疼腿疼等。聯(lián)系在在練習(xí)的過程中只要做到自己身體的極限就好，不要和自己的身體抗?fàn)?，依?jù)自己的身體狀況來選擇動作的難度。