肱橈肌應該怎么練
2017-04-16 14:03:42 來源：360常識網(wǎng)
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導語：肱橈肌也是我們身體重要的肌肉，在平時的時候也起著重要的作用，在鍛煉的時候也是不容忽視的，不過也有好多的朋友在進行健身鍛煉的時候會不
肱橈肌也是我們身體重要的肌肉，在平時的時候也起著重要的作用，在鍛煉的時候也是不容忽視的，不過也有好多的朋友在進行健身鍛煉的時候會不重視，以至于不能有很好的效果，這樣的情況要引起朋友們的注意，那么肱橈肌怎么練？通過下面的介紹我們來進行一下簡單的了解，希望引起朋友們的重視。
練習引體向上是鍛煉肱橈肌的好方法。
肱橈肌位置與形態(tài)：位于前臂前面橈側皮下，為長而扁的梭狀肌，用力屈肘時可顯見此肌外形。
起點：起于肱骨外上髁上方。止點：肌束越過肘關節(jié)冠狀軸前方，止于橈骨莖突。
功能：近固定收縮時，使肘關節(jié)屈。當前臂于旋內位時，它可使前臂旋外；而前臂于旋外位時，則該肌有使前臂旋內的作用。正常情況下，此肌使 前臂處于“正中”位置，可以把該肌看成為一塊“調節(jié)肌”。遠固定收縮時，可使上臂向前臂靠攏。
練習方法：負重屈肘或引體向上可發(fā)展該肌的力量。
使肘關節(jié)伸的主要肌群。位于肘關節(jié)額狀軸后面，有肱三頭肌和肘肌。
通過上述的介紹，我們知道了肱橈肌怎么練，在平時的時候我們通過練習肱三頭肌的同時也會起到肱橈肌鍛煉的效果，只是效果不是太明顯，所以在平時進行鍛煉的時候一定要重視對肱橈肌的鍛煉，也決定著手臂的強壯程度。
