拉力器的好處都有哪些呢
2017-04-16 14:06:43 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：單純的鍛煉可能效果不是很好，還容易讓人喪失興趣，其實這個時候我們只需要借助一些器材就可以很有效的避免這個問題，比如說現(xiàn)在很流行的拉
單純的鍛煉可能效果不是很好，還容易讓人喪失興趣，其實這個時候我們只需要借助一些器材就可以很有效的避免這個問題，比如說現(xiàn)在很流行的拉力器，它鍛煉身體的效果非常的好，而且占地面積也不大，受到了很多人的歡迎，那么，拉力器的好處具體都有哪些呢？來了解一下吧。
一：仰臥臂屈伸：
(肱三頭肌)——將直柄安裝在低端連接處，仰臥在訓(xùn)練平凳上，頭距器械1尺左右。雙手同肩寬正握手柄，雙臂伸直置于臉上方。肩關(guān)節(jié)固定不動，屈肘下降手柄至額前，在接觸前停住，再用力伸直雙臂。注意在動作中兩肘要向內(nèi)夾，上臂始終垂直地面。
二：站立繩柄下壓
(肱三頭肌)——把繩柄連接在高位滑輪上。面對器械，雙手各握住繩柄的一端。后退一步讓鋼絲拉緊。屈肘，雙手上移至體前中部，小臂與地面平行。保持上臂固定不動，向下壓小臂直到兩手位于大腿兩側(cè)。緩慢還原后重復(fù)。注意在動作中用擠壓三頭肌來伸直手臂。
三：俯坐單臂彎舉
(肱二頭肌)——把D型手柄固定在左側(cè)低位滑輪上，訓(xùn)練平凳放在距器械半米處。坐下，右手握住手柄。身體前傾，右臂伸直，把上臂后側(cè)靠在大腿內(nèi)側(cè)，手心向上。左手扶住左腿。右上臂固：定，屈時把手柄舉至肩前。稍停頓后還原。完成一側(cè)次數(shù)后換做另一臂。注意在動作頂點用力收縮肱二頭肌。
好了，看完了上文的介紹，相信您對于拉力器的好處都有哪些這個問題已經(jīng)有了一定的認識了，其實健身房有很多的器材都可以幫助我們進行鍛煉，但是要注意使用的方法，如果使用的方法不正確的話，不僅達不到好的效果，還有可能對身體造成傷害。
