瑜珈注意事項是什么

2017-04-16 14:43:19　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在進行瑜伽鍛煉的時候有很多問題都要注意，比如說在鍛煉之前最好先洗個澡，洗完澡之后進行瑜伽鍛煉會讓身體更大程度的做到放松，瑜伽鍛煉完

在進行瑜伽鍛煉的時候有很多問題都要注意，比如說在鍛煉之前最好先洗個澡，洗完澡之后進行瑜伽鍛煉會讓身體更大程度的做到放松，瑜伽鍛煉完成之后，可能身體比較累，這個時候應該適當休息，在鍛煉完過后，不要立刻洗澡，可以平心靜氣的坐下來調整呼吸，也不要在鍛煉完之后立刻吃飯。

對練習者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習;手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作;高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。

不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子;如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應立即收功，加以按摩;宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習;做練習時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內所產生的感覺上。

一般來說，女性在月經期間最好不要做過于劇烈的活動，瑜伽練習這種活動體能消耗很大，所以經期的女性最好不要練習瑜伽，否則有可能引起經血倒流，甚至能誘發(fā)一些婦科疾病。還有就是，懷孕前3個月的時候不要進行瑜伽練習，3個月之后，可以做一些簡單的瑜伽動作。