瑜伽前注意事項(xiàng)是什么
有的朋友在進(jìn)行瑜伽冥想練習(xí)的時(shí)候，往往是在家中進(jìn)行觀想，所謂的觀想，就是觀看家中的一些物品，比如說光看魚缸，觀看書畫，或者是觀看一塊水晶石，通過這種方式來進(jìn)行冥想，能讓我們的注意力很好地集中，并且漸漸地將我們的意識轉(zhuǎn)入到內(nèi)心世界，很快就會(huì)使得自己變得更加安詳寧靜。當(dāng)然，瑜伽冥想雖然看起來很簡單，但是有很多注意事項(xiàng)需要我們了解。
要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一個(gè)點(diǎn)，大約在你前面3~4腳的地方。眼睛放松，當(dāng)你慢慢來進(jìn)入位置時(shí)，集中注意在那個(gè)點(diǎn)上，保持平衡姿勢并且深深地呼吸;每個(gè)星期保證鍛煉3~4次。盡管許多的動(dòng)作看起來簡單，但是一些姿勢，特別是平衡動(dòng)作，對一個(gè)初學(xué)者來說還是不容易的，因此不要害怕這些動(dòng)作，及時(shí)修正你的計(jì)劃。
練習(xí)時(shí)不要吃的太飽，注意前后一個(gè)小時(shí)不要用餐。生理期不要練習(xí)高難度動(dòng)作，高血壓、哮喘病人、孕婦也不可以練習(xí)高難度動(dòng)作。赤腳練習(xí)為好，穿著寬松·舒適以便身體自由活動(dòng)，不要在過硬的地板或太軟的床上練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。如果在保持某一姿勢時(shí)感到不適，應(yīng)立刻停止進(jìn)行按摩，以免受傷。
一般來說在進(jìn)行瑜伽冥想練習(xí)的時(shí)候，自己最好購買一塊瑜伽墊，然后坐在瑜伽墊上面，挺直自己的脊梁，然后緩緩的閉上眼睛，調(diào)整好自己的呼吸頻率，讓全身慢慢的放松，這個(gè)時(shí)候，在緩緩的睜開眼睛，眼睛的視線由下往上慢慢的審視周圍的事物，這樣很快就能達(dá)到一個(gè)不錯(cuò)的境界。
