腰增生怎么鍛煉呢

要增收是一種很常見的骨科疾病，一般的發(fā)病原因是腰椎間盤生長，長時間勞累或是韌帶扭傷，而引起了疼痛，腰增生的患者多數(shù)都會臥床不起，嚴重的會引起腰部僵硬，有疲勞感，甚至在彎腰或者蹲起的時候出現(xiàn)陣陣麻木和疼痛的感覺，我們也可以通過鍛煉的方式來緩解，那么腰增生怎么鍛煉呢？

腰椎骨質(zhì)增生的發(fā)病原因有兩種，一是原發(fā)性，是由于年齡增長、長期勞累，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)退行性改變、韌帶松弛，肌肉力量下降，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性受到影響，關(guān)節(jié)的周圍形成骨刺，從而引起關(guān)節(jié)炎。

二是繼發(fā)性，多因關(guān)節(jié)創(chuàng)傷、發(fā)育畸形等導(dǎo)致關(guān)節(jié)面不平、受力不均而引起?，F(xiàn)在的年輕一族由于工作原因長時間伏案、直立也容易導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生。

腰椎骨質(zhì)增生臨床表現(xiàn)：

好發(fā)部位，以腰三、腰四最為常見。臨床上常出現(xiàn)腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限。如鄰近的神經(jīng)根受壓，可引起相應(yīng)的癥狀，出現(xiàn)局部疼痛、發(fā)僵、后根神經(jīng)痛、麻木等。如壓迫坐骨神經(jīng)可引起坐骨神經(jīng)炎，出現(xiàn)患肢劇烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整個下肢放射。

腰椎骨質(zhì)增生病變發(fā)展及分類：

(一)從時間上分，腰椎骨質(zhì)增生可分為三個階段。

第一階段為隱蔽階段，實際已經(jīng)出現(xiàn)了增生部位，增生的厚度或長度僅在1～2毫米左右。此時對人的活動尚不構(gòu)成影響，且無自我感覺，或稍有感覺也不體現(xiàn)為明顯的癥狀。所以，在隱蔽期一般不能引起人們的注意。這一階段大約持續(xù)1～2年的時間。

第二階段為明顯階段，骨質(zhì)增生的長度超過5毫米以上，對人體活動有明顯的影響。左邊椎間盤增生時，人體向左傾斜和彎曲，左邊的肢體即引發(fā)酸、痛、麻感。反之亦如此。有的人處于正常體位時也會產(chǎn)生一些癥狀，這說明某處神經(jīng)長期受壓迫。此階段如果沒有得到根本的治療，則可能長期痛苦，以至影響正常的生活活動。這一階段可延續(xù)多年，以至一直進入第三階段。

但是在生活中稍有不注意的話，會給身體帶來影響要增生的長度多數(shù)在5毫米以上，對人體活動有著明顯的影響，平時可以通過，發(fā)病部位的扭動，鍛煉，輕微的按摩來減少疼痛，適量的運動，可對腰增生有預(yù)防作用。