柔韌性練習的作用有哪些

2017-04-16 14:58:04　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們在電視節(jié)目當中會發(fā)現不少人的柔韌性比較好，各種高難度的動作都可以輕而易舉的完成。其實這些柔韌性的動作都是通過練習練出來的，身體

我們在電視節(jié)目當中會發(fā)現不少人的柔韌性比較好，各種高難度的動作都可以輕而易舉的完成。其實這些柔韌性的動作都是通過練習練出來的，身體柔性性好的朋友也很少會出現腰部受傷的意外發(fā)生，所以可以看出柔韌性練習的重要性，一起來了解下此類運動具體的作用吧。

經常做伸展練習可以保持肌腱、肌肉及韌帶等軟組織的彈性。柔韌性得到充分發(fā)展后，人體關節(jié)的活動范圍將明顯加大，關節(jié)靈活性也將增強。這樣做動作更加協(xié)調、準確、優(yōu)美，同時在體育活動和日常生活中可以減少由于動作幅度加大、扭轉過猛而產生的關節(jié)、肌肉等軟組織的損傷。

關鍵的好處之一是降低下腰痛的風險。伸展運動可以促進肌肉放松。在不斷收縮肌肉需要更多的能量來完成活動。柔韌性將腘繩肌，臀屈肌、股四頭肌、和其他附加到骨盆肌肉的壓力減低。伸展運動使肌肉放松，減少由此產生的累積毒素，減少肌肉縮短或緊縮的可能性，從而減少疲勞。

改進的物理性能和降低受傷的風險，首先，安全有效的柔韌性訓練計劃能增加物理性能。一個靈活的關節(jié)在通過更大范圍的運動時，會需要更少的能量。

對于柔韌性練習的作用您也清楚了吧？通過一定的柔韌性練習作用還是比較明顯的，可以增加我們身體的柔韌性的，多做一些柔韌性的動作可以降低腰痛的風險，而且可以使您的關節(jié)越來越靈活，還有就是可以大大降低受傷的風險。