為什么做不了引體向上呢

很多女性朋友們都想要去通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式達(dá)到減肥的效果，但是有些運(yùn)動(dòng)的方式卻并不適合女性朋友們來(lái)做的，比如說(shuō)引體向上這種運(yùn)動(dòng)方式很多女性朋友們都是做不了的，這主要就是由于我們的手臂沒(méi)有男性朋友們那么的有力量的，所以根本就支撐不起自己的身體的，這樣的話就根本就沒(méi)有辦法去做引體向上，如果是強(qiáng)迫去做的話會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷的情況。

1．引體向上的支撐基礎(chǔ)更窄。你的雙手外側(cè)連線所覆蓋的杠，它在地面上的投影，即是你的支撐基礎(chǔ)的面積。顯然它很小，只是一小窄條。而下拉的支撐基礎(chǔ)的面積，是你的臀部和雙腳在地面上的投影所覆蓋的區(qū)域的面積。顯然，它很大。

2．在引體向上的最低點(diǎn)，身體處于杠的正下方。在頂點(diǎn)，身體處于杠的側(cè)面。這說(shuō)明，在拉起過(guò)程中，身體圍繞著杠做出了轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作。在最低點(diǎn)，重心處于杠的正下方，如果筆直向下用力拉，就很容易。（這里單指力的概念，排除了其他變量。如果你真的筆直向下用力拉，會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)動(dòng)作也不容易，但那屬于另外一個(gè)問(wèn)題了。原因在于肌肉的位置。由于背部肌肉長(zhǎng)在人體后部，當(dāng)你筆直向下拉時(shí)，反而不便于用力。）如果你要讓身體轉(zhuǎn)動(dòng)，做的就是一個(gè)既拉又推的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作非常困難。在這個(gè)動(dòng)作中，推類動(dòng)作肌肉也要參與，而且這個(gè)動(dòng)作的角度非常不便于推類肌肉用力。

3．引體向上的力臂長(zhǎng)，下拉的力臂短。

至于身體在空間中移動(dòng)，這屬于對(duì)表面現(xiàn)象的一種描述，算不上科學(xué)表述。

至于閉鏈動(dòng)作與開(kāi)鏈動(dòng)作何者更難，不可比較，因?yàn)樗鼈儾⒉淮嬖谝灰粚?duì)應(yīng)的關(guān)系。你可以勉強(qiáng)說(shuō)引體向上對(duì)應(yīng)下拉，俯臥撐對(duì)應(yīng)臥推

而且在做引體向上的時(shí)候雖然說(shuō)動(dòng)作還算是比較簡(jiǎn)單的，但是在做的時(shí)候是需要知道一些技巧的，如果是不知道做這個(gè)動(dòng)作技巧的話是很難以做成功的，因?yàn)樵谧鲆w向上的時(shí)候是需要借助很大的臂力才能夠完成的，所以一定要很好的去鍛煉自己的臂力，不然的話也是沒(méi)有辦法去完成這種動(dòng)作。