保健養(yǎng)身操有哪些

保健是我們好多朋友在平時(shí)的時(shí)候會(huì)做的事情，不但可以提高身體的機(jī)能，而且還會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，也有的時(shí)候會(huì)起到保持身材或是在減肥的效果，所以說(shuō)保健重要的是方法，一般保健養(yǎng)身操就可以起到這樣的作用，在做保健養(yǎng)身操的時(shí)候重要的就是根據(jù)自己身體的情況來(lái)，下面和大家介紹幾種保健養(yǎng)身操的做法。

1、拍拍肘窩

肘窩是一個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的部分，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，春季借大自然發(fā)陳之際拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。

拍的時(shí)候手掌放松，有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物，顏色越深問(wèn)題越嚴(yán)重。

最好是每周拍打一次，一般3~5次反應(yīng)物就會(huì)明顯減少，毒素也就清理的差不多了。

怕疼的話(huà)，輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血的運(yùn)行。

注意事項(xiàng)

拍打結(jié)束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當(dāng)天不要洗澡。

2、瑜伽蝴蝶式

晚上回家做一下這個(gè)動(dòng)作，坐下來(lái)，屁股下用一個(gè)折成兩個(gè)手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲，腳心相對(duì)。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動(dòng)。每天10分鐘。

3、搓摩臉部煥醒肌膚

雙手搓至發(fā)熱，干洗臉，搓揉面部60次。不要用力拉動(dòng)臉部皮膚，手掌搓熱輕柔的拂過(guò)即可，

注意事項(xiàng)

起床后，睡覺(jué)前，覺(jué)得眼睛疲勞時(shí)都可以做做。

以上就是關(guān)于保健養(yǎng)身操有哪些的介紹，這也是在平時(shí)的時(shí)候我們可以堅(jiān)持長(zhǎng)期做的養(yǎng)身操，對(duì)我們的身體有著很好的調(diào)理功效，特別是對(duì)于我們身體的靈活性，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，可以讓我們的身體體質(zhì)得到提高，同時(shí)也是養(yǎng)身的方法。